La plupart des gens pensent que pour perdre du poids, vous devez restreindre sévèrement votre alimentation. Ceci est faux. Si vous voulez perdre du poids et le maintenir, vous devez vous assurer que vous mangez les bons aliments et de donner à votre corps le carburant dont il a besoin pour fonctionner correctement. De simples changements à vos habitudes peuvent vous aider à manger et perdre du poids.
Tenir un journal alimentaire. Notez tout ce que vous mangez et buvez. Cela vous aidera à voir des endroits que vous pouvez apporter des modifications pour vous aider à perdre du poids.
Demandez à votre grand repas pour le petit déjeuner. Le déjeuner devrait être un repas de taille moyenne et le dîner devrait être votre petit repas. En faisant cela, vous avez toute la journée pour l`exercice pour brûler la majorité des calories que vous mangez.
Choisissez des aliments sains. Il est important de lire les étiquettes nutritionnelles pour connaître la teneur en calories et en matières grasses des aliments que vous choisissez. Vous devriez viser à manger faible en gras et faible en calories des aliments de sorte que vous pouvez perdre du poids. Gardez à l`esprit que votre corps a besoin de quelques calories et de gras pour fonctionner correctement. Parlez à votre professionnel de la santé pour savoir le montant approprié pour vous.
Ne mangez que lorsque vous avez faim. Déshydratation est parfois confondu avec la faim. Lorsque vous vous sentez l`envie de manger entre les repas, essayez de boire un verre d`eau. Si vous vous sentez encore faim dix minutes après votre boisson, aller de l`avant et prendre une collation saine comme une pomme.
Consommez des aliments dans le bon ordre. Votre plaque doit être d`au moins 2/3 des légumes. Si vous mangez des légumes d`abord, vous serez moins susceptible de se suralimenter les autres aliments.
Exercice pour brûler des calories et augmenter votre métabolisme. Des exercices simples comme la marche ou la natation peut stimuler votre métabolisme. Lorsque vous augmentez votre métabolisme, votre corps peut brûler des calories plus efficacement.
Focus sur les mesures au lieu de poids. Si vous perdez pouces mais rester au même poids, vous êtes probablement gagner de la masse musculaire. Le muscle pèse plus que la graisse et brûle plus de calories.
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