Tae Bo est une séance d`entraînement d`aérobic qui combine l`art martial coréen de taekwondo avec kickboxing, aérobic, le yoga et la danse. Billy Blanks, un maître d`arts martiaux, a créé le concept d`entraînement au milieu des années 1980. Les routines peuvent prendre jusqu`à une heure, et ils garder les participants constamment en mouvement pour brûler autant de calories que possible. Si vous combinez une vigoureuse séance d`entraînement Tae Bo avec le bon régime alimentaire, vous pouvez perdre une quantité significative de poids.
Déterminer combien vigoureuse d`une routine Tae Bo que vous voulez faire et combien de fois que vous voulez faire. Une heure entière va brûler 500 à 800 calories, alors une séance abrégée de 15 minutes va brûler 150 à 200 calories. Vérifiez auprès de votre médecin pour savoir combien est bon pour vous et si vous devez le faire quelques fois par semaine ou tous les jours.
Fixer un objectif pour combien de calories vous voulez brûler par jour, basé sur combien Tae Bo que vous allez faire. Déterminez combien vous pesez maintenant, combien vous voulez peser et la rapidité avec laquelle vous voulez perdre ce poids. Rappelez-vous que vous devez brûler 3500 calories pour perdre une livre. Utilisez les données Self Nutrition besoins quotidiens calculatrice (voir Ressources) pour déterminer le nombre de calories que votre corps brûle déjà dans une journée typique, et définir vos objectifs d`apport en calories en conséquence. Par exemple, si votre corps brûle généralement 2.000 calories par jour et que vous êtes en train de faire une séance d`entraînement de routine complète Tae Bo qui brûle supplémentaires 700 calories chaque jour pour un total de 2700 calories brûlées par jour, vous ne devriez manger 2200 calories par jour afin que vous brûlent un filet de 500 calories par jour.
Commencez la routine d`entraînement Tae Bo. Au-delà de brûler des calories, Tae Bo vous donnera également une séance d`entraînement cardio-vasculaire qui renforce votre cœur et vous aide à devenir plus souple. Si vous trouvez que vous êtes rapidement brûlé par les exercices, commencez lentement avec des séances de 15 minutes et construire progressivement au point que vous pouvez faire une séance d`entraînement Tae Bo complète.
Demeurez par un régime nutritif de régime que des facteurs de non seulement vos objectifs d`apport calorique, mais qui vous donne également suffisamment de vitamines et de minéraux pour rester en forme. Mangez beaucoup de fruits et légumes sains, et assurez-vous que vous obtenez suffisamment de protéines dans votre alimentation par des haricots ou des viandes maigres. Mangez des aliments à faible teneur en gras et en cholestérol.
