Pouvez-vous utiliser la planche à roulettes pour la perte de poids?

Votre corps perd la graisse à chaque fois que vous gravez un plus grand nombre de calories que vous consommez sur une période de temps. Lorsque vous brûlez plus de calories que vous prenez, vous forcez votre corps pour obtenir son carburant en brisant l`excès de graisse que vous avez stockées sur votre corps. Chaque 3.500 déficit calorique vous créez équivaut à une livre de perte de graisse. Le moyen le plus efficace pour perdre du poids, donc, est d`augmenter les calories brûlées par l`exercice régulièrement et de diminuer les calories prises en ajustant vos habitudes alimentaires.

La quantité de calories que vous brûlez pendant un bout de la planche à roulettes dépend d`une poignée de facteurs, y compris combien de temps vous la planche à roulettes, l`intensité de votre séance de patinage et votre poids actuel. La plus longue et plus intense de votre séance de planche à roulettes, les plus de calories que vous brûlez. Le plus vous pesez, plus votre corps doit travailler lorsque vous skateboarding et plus de calories que vous brûlez. Selon la Harvard Medical School, une personne pesant 125 livres brûle environ 150 calories en 30 minutes de la planche à roulettes, alors qu`une personne de 155 livres brûle environ 186 calories et une personne de 185 livres brûle environ 222 calories.

Alors que la planche à roulettes vous fera brûler des calories supplémentaires, pour perdre du poids, vous devez également surveiller votre apport calorique. Vous pouvez annuler rapidement les calories brûlées par la planche à roulettes de manger un repas riche en calories. Calculez combien de calories vous devez prendre tous les jours en calculant votre taux métabolique de base ou BMR. Votre BMR est le nombre de calories que vous brûlez en une journée avec une activité régulière.

Les femmes trouvent leur BMR avec la formule 655 + (4,35 x poids en livres) + (4,7 x hauteur en pouces) - (4,7 x âge en années). Les hommes utilisent l`équation 66 + (6,23 x poids en livres) + (12.7 x hauteur en pouces) - (6,8 x âge en années). Une fois que vous savez que votre BMR, vous pouvez ajuster votre alimentation et l`exercice pour obtenir votre déficit calorique. Vous pouvez régler la veille que votre régime alimentaire. Par exemple, si vous prenez 300 moins de calories que votre BMR tous les jours, vous allez créer un déficit calorique de 2.100 chaque semaine en ajustant votre régime alimentaire seul.

La vitesse à laquelle vous allez perdre du poids avec la planche à roulettes dépend de la rapidité de créer un déficit calorique. Par exemple, si vous êtes une personne de 155 livres et d`intégrer cinq séances de 30 minutes de la planche à roulettes dans chaque semaine, vous brûlerez environ un supplément de 930 calories. Si dans le même temps, vous ajustez vos habitudes alimentaires de telle sorte que vous consommez 300 calories de moins par jour que votre taux métabolique de base, vous serez diminuez votre apport calorique par 2.100 chaque semaine. En ajoutant 930 à 2.100, vous savez que vous allez créer un déficit calorique hebdomadaire total de 3.030. Sachant que vous avez besoin d`un déficit calorique de 3500 pour perdre une livre, vous pouvez supposer que vous allez perdre un peu moins d`une livre de graisse chaque semaine. Vous pouvez perdre du poids plus rapidement par la planche à roulettes plus fréquemment et plus longtemps et consommer moins de calories. Toutefois, pour vous assurer de garder votre taux de perte de poids sain et sûr, garder votre taux de perte à un maximum de un à deux livres par semaine.