Perdre 16 livres en trois semaines est un objectif ambitieux. la perte de poids Safe est une à deux livres par semaine, et cet objectif exige que vous perdez plus du double. Ce n`est pas un taux de perte de poids que vous devriez soutenir, donc penser à cet objectif comme un sursaut à un style de vie plus sain. Rappelez-vous que si vous retournez à vos anciennes habitudes alimentaires et l`exercice après trois semaines, vous reprendrez le poids que vous avez perdu.
Éliminer tous les fast-food, les grignotines, la soude et le sucre de votre alimentation. Pour perdre cinq livres par semaine, vous aurez à couper 2500 calories par jour. Cela est possible uniquement si vous avez été trop manger de manière significative et de consommer beaucoup de ces aliments riches en calories.
Centrez vos repas et collations autour des légumes et des protéines maigres. Choisissez des salades, couper les légumes avec une trempette faible en gras ou même les légumes surgelés que vous pouvez utiliser la vapeur et comme un plat d`accompagnement. Obtenez des protéines du blanc d`œuf, les haricots, les poitrines de poulet, le poisson et le boeuf maigre.
Boire beaucoup d`eau. Si vous avez bu du café ou du thé à la crème et le sucre, ainsi que la soude, cette seule permettra de réduire des centaines de calories de votre alimentation. L`eau potable sera également rester hydraté et peut vous aider à remplir. Ajouter un spritz de citron, ou même ajouter une tranche de concombre ou une fraise pour faire varier la saveur.
Travailler tous les jours. Essayez la marche, la natation ou le vélo, et faire varier la longueur d`entraînement pour le meilleur résultats.La plus intense de la séance d`entraînement, plus de calories que vous brûlerez. Poids soulever trois fois par semaine pour construire le muscle. Cela aidera votre corps à brûler plus de calories, même lorsque vous êtes au repos.
