La perte de poids hebdomadaire recommandée pour quiconque est pas plus de 3 livres par semaine. Cependant, il existe plusieurs façons de perdre six livres en six jours. Il faudra beaucoup d`efforts, mais il est possible. La combinaison d`une bonne santé, faible en gras, faible en glucides et beaucoup d`exercice est le moyen le plus rapide. Ne pas arrêter de manger, le corps pense que vous êtes affamé et la graisse sera plus difficile à brûler. Le poids que vous perdez sera plus que probablement être principalement de l`eau et vous mettra le poids perdu dos tout de suite.
Découpez tous riches en matières grasses, les aliments riches en sucre ou des aliments qui ont une teneur élevée en hydrates de carbone. couper également à tous les aliments transformés et à emporter. Les aliments comme cela non seulement négativement vous affecter à court terme en provoquant un gain de poids, mais aussi sur le long terme que vous risquer des problèmes avec l`hypertension artérielle et le diabète. Découpez ces aliments pendant plus de six jours, car elle aidera votre santé globale.
Comptez vos calories. Vous devez pas consommer plus de 1500 calories si vous êtes une femme et pas plus de 2000 si vous êtes un homme. Notez tout ce que vous mangez et la teneur en calories. Cela vous évitera de trop manger et de se demander pourquoi vous ne l`avez pas perdu de poids.
Boire environ huit litres d`eau chaque jour. L`eau vous garde une sensation de satiété tout en même temps débusquer les toxines dans le corps. Dr. Brenda Davy, professeur associé de la nutrition humaine, les aliments et l`exercice à Virginia Tech, a mené une étude en 2007 et a constaté que les personnes qui ont bu jusqu`à deux verres d`eau avant chaque repas perdu une quantité significative plus de poids que ceux qui ne l`a pas.
Exercer pendant une heure par jour, chaque jour pendant six jours. Il est un fait commun que la perte de poids se produit en brûlant plus de calories que vous consommez. Dans la vie au jour le jour, nous brûlons des calories tout le temps, mais l`exercice intensément pendant une heure par jour va considérablement augmenter la quantité de poids que vous perdez.
Courir, nager ou pouvoir marcher. Ces haute intensité, les activités cardiovasculaires sont parfaits pour la perte de poids rapide.
Découpez l`alcool et les boissons gazeuses. Sodas sont une cause fréquente de gain de poids que les gens ne réalisent pas exactement combien de calories qu`ils contiennent. L`alcool est similaire, quelques bières contiennent autant de calories qu`un repas. Remplacer toutes les boissons avec de l`eau et le thé vert non sucré.
Augmentez votre métabolisme en mangeant quatre à six petits, à faible teneur en calories des repas par jour. Cela empêche le corps d`entrer dans le mode de famine et la tenue sur la graisse dans le corps. Vous aurez également se sentir moins faim et la tentation de goûter sera grandement réduite.
