Comment perdre du poids rapidement comme un plus grand compétiteur perdant

Tout d`abord, découper tous les aliments transformés de votre alimentation. Pour un plan de perte de poids qui va vous aider à perdre du poids rapidement, vous avez besoin de manger, les aliments naturels ne frais. Les aliments transformés contiennent des quantités malsaines de transfats, de sodium et de sucre que vous ne trouvez pas dans les aliments naturels.

Ne sautez pas de repas. En fait, manger six mini-repas par jour. Manger de petits repas tout au long de la journée gardera votre énergie, les niveaux de sucre dans le sang, et le métabolisme à un niveau optimal. Permettre plus de trois heures entre vos repas, vous vous sentirez lent, faible et affamé, et cela se traduit souvent par vous atteindre pour les aliments riches en sucre avec des calories vides, dans une tentative d`augmenter votre énergie et de l`humeur. Au lieu de cela, grignoter des protéines maigres, les fruits, les légumes et toute la journée.

Avec l`approbation de votre médecin, commencer un programme d`exercice rigoureux et intense. Vous devez avoir un déficit de 3500 calories à brûler une livre de graisse corporelle. Si vous diminuez votre apport calorique normal en 1500 calories par jour, vous aurez toujours besoin de brûler supplémentaires 2.000 calories à brûler une livre de graisse du corps chaque jour. Cela semble difficile, mais les concurrents sur The Biggest Loser ont prouvé que ce n`est pas impossible.

Pour ce faire, vous aurez besoin de rester actif plusieurs heures par jour, tous les jours. Cela signifie pas assis sur le canapé pour regarder la télévision (si vous devez regarder la télévision, faire tout en soulevant des poids ou à l`aide d`un tapis roulant ou elliptique).

Ne vous forcez pas trop dur. Vous pousser trop dur pourrait entraîner des blessures ou la fatigue surrénale, ce qui entraînerait vraisemblablement un gain de poids au lieu de la perte de poids.

Il a été démontré que la marche brûle autant de calories que la course, donc si vous n`êtes pas en mesure d`exécuter encore, ne pas vous pousser à le faire. Il suffit de marcher plusieurs heures par jour pour perdre du poids rapidement.