Pour les événements spéciaux comme les mariages ou les réunions de classe, vous pouvez avoir le désir de mincir de regarder votre meilleur. Les bonnes idées ne sont pas toujours immédiatement lancé, cependant, et vous vous retrouvez maintenant avec seulement trois jours jusqu`à ce que l`événement. Parce qu`un livre de graisse du corps est égale à 3500 calories, brûler assez de graisse du corps par l`alimentation et l`exercice pour faire une différence visuelle est pas souhaitable et probablement pas possible. Au lieu de cela, pour le plus grand impact, vous devez faire preuve de modération et de limiter votre apport en calories, tout en prêtant votre objectif principal de réduire la consommation de sodium et la réduction de la rétention d`eau corporelle.
Réduisez votre consommation de sel. Sel encourage votre corps à retenir l`eau et vous fait paraître pléthorique.
Stick à des aliments non transformés, entiers. Les aliments transformés ont tendance à transporter de grandes quantités de sodium et sont denses en calories. Éviter les aliments transformés que vous aide à éviter non seulement le sodium, mais contrôler la quantité que vous prenez. Produits alimentaires non transformés a seulement des traces de sodium, de sorte que vous pouvez être certain quand vous mangez ce que vous ne prenez pas en excès de sel qui entravent votre capacité à mincir. Efforcez-vous de consommer sous 1500 mg par jour.
Consommez de l`eau plutôt que du jus ou de la soude. Jus et de la soude contiennent du sodium et en calories, coller avec l`eau vous aide à éviter les deux. L`eau aide à purger votre corps de sodium et, parce que vous ne prenez pas en quantités excessives de sodium, vous avez pas de risque de retenir l`eau de votre consomment. Essayez de boire la moitié d`une once d`eau pour chaque livre de poids corporel et de boire toute la journée, pas tous à la fois.
Limitez votre consommation de calories, mais ne vous affamer. Starving gouttes votre métabolisme grandement, car votre corps anticipe des conditions de famine et convertit à des niveaux de combustion des calories qui vous laissera avec peu d`énergie et moins de calories brûlées. Si vous restez avec des aliments non transformés comme les fruits, les légumes et la viande maigre, vous devriez trouver qu`il est difficile de trop manger parce que la nourriture se remplit, mais pas aussi denses en calories que ses homologues transformés.
Participer à un exercice modéré. L`exercice modéré va brûler des calories, mais aussi garder votre métabolisme stable comme vous diminuez votre apport calorique. Exercice excessif peut provoquer de grandes brûlures de calories, mais, lorsqu`il est combiné avec l`apport calorique limité, une augmentation de l`appétit aussi. Regardez à exercer à un niveau qui est au milieu de votre gamme de capacités et de manger avant et après pour conserver votre énergie et votre appétit dans le contrôle. L`exercice modéré et la sueur qui en résulte est également utile pour abaisser votre taux de sodium.
