Will monter et descendre les escaliers causer la perte de poids?

Avec tout type d`exercice, il est important de commencer le progrès lent et - monter des escaliers est pas différent. Pour s`acclimater votre corps à monter les escaliers, établir une norme pour vous-même en fonction de votre niveau de condition physique et de l`activité en cours. Si vous n`êtes pas obtenir les recommandations 150 minutes d`exercice par semaine recommandée par les Centers for Disease Control and Prevention, vous pouvez commencer avec seulement quelques volées d`escaliers par jour.

Monter les escaliers peuvent devenir ennuyeux à la hâte, ce qui peut diminuer votre motivation d`exercice. Jazz votre escalier d`escalade des séances d`entraînement en grimpant deux marches à la fois au lieu d`un, grimper avec un ami ou d`entraînement associé, ou d`effectuer des mollets que vous montez en soulevant le talon à chaque étape. Des escaliers dans divers endroits - comme dans les parcs, monuments locaux, ou des écoles - est une autre façon de vous garder enthousiaste.

Il est pas un secret que votre régime alimentaire et l`exercice jouent un rôle important pour vous aider à perdre et garder poids. Pour compléter votre routine escalier d`escalade, assurez-vous d`inclure des aliments riches en nutriments tels que les légumes, les fruits, les noix ou les grains entiers dans votre alimentation et engager dans la formation de force. L`entraînement en force vous aidera à ajouter la masse musculaire maigre, ce qui augmentera la quantité de calories que vous brûlez au repos.