Comment puis-je changer le pourcentage de graisse dans nombre de grammes de matières grasses?

Les matières grasses dans les aliments végétaux sont généralement en meilleure santé que ceux dans les aliments d`origine animale.

Fat vous donne de l`énergie, une peau saine et des cheveux, et l`isolation. Il aide à absorber les vitamines liposolubles, le développement du cerveau, la coagulation du sang et de l`inflammation de contrôle. Dietary Guidelines for Americans suggèrent que 20 à 35 pour cent de vos calories proviennent de matières grasses, mais vos besoins personnels dépendront de votre santé, l`activité physique et les restrictions alimentaires.

Grams Calcul de Fat




  • Un gramme de matière grasse est égale à 9 calories. Si vous êtes censé recevoir 20 pour cent de vos calories provenant des lipides, par exemple, vous multipliez d`abord 20 pour cent, ou 0,20, par votre quantité totale de calories recommandées pour la journée - 2.000 calories, par exemple. Deux mille calories fois 0,20 est égal à 400 calories, ce qui est la quantité de calories que vous êtes à consommer de la graisse. Ensuite, diviser 400 calories par 9 calories pour obtenir votre numéro final de grammes de matières grasses. Alors que la réponse est 44,44 grammes, ce nombre peut être arrondi à 44 grammes de matières grasses que la quantité équivalente à 20 pour cent d`un régime de 2.000 calories.
Santé / Diète et nutrition / Nutrition

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