Comment calculer le taux métabolique au repos

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    BMR signifie le taux métabolique basal. TMR signifie taux métabolique au repos. Tant le BMR et le TMR calculer les calories brûlées en une journée si une personne devait faire aucune activité. L`équation utilisée pour calculer le BMR est appelée équation de Harris Benedict et l`équation Mufflin calcule la RMR. Aujourd`hui, le TMR est utilisé beaucoup plus souvent alors la BMR, parce que le TMR semble donner des résultats plus précis.

    Choses que vous devez

    • Papier
    • Stylo
    • Calculatrice
    • Échelle

    calcul de TMR

    • Pour les calculs TMR, vous devez d`abord calculer votre poids en kilogrammes. Pour ce faire, d`abord calculer votre poids en livres. Après vous avez pesé, multipy ce nombre par 0,4535. Pour le facteur de hauteur vous devez calculer centimètres. Pour ce faire, trouver votre taille debout en pouces, puis multipliez ce nombre par 2,54.

    • Caclulating TMR pour les hommes:




      (10 poids X en kg) + (6,25 hauteur de X en cm) - (6,76 X ans) + 66 = TMR

    • Calcul de TMR pour les femmes:

      (9,56 poids X en kg) + (1.85 hauteur de X en cm) - (4,68 X ans) + 655 = TMR

    • Calcul BMR pour les hommes:

      (10 X en poids de kg) + (hauteur de 6,25 X en cm) - (5 x âge) + 5 = BMR

    • Calcul BMR pour les femmes:

      (10 X en poids de kg) + (hauteur de 6,25 X en cm) - (5 x âge) + = 161 BMR

    Conseils & Avertissements

    • Les équations ne tiennent pas compte de la composition corporelle, la densité osseuse et la construction. Les haltérophiles sont désavantagés lors de l`utilisation d`une échelle TMR, une personne avec une grande quantité de graisse du corps va obtenir un résultat tout aussi inexacte. Rappelez-vous, la RMR calcule un total de calories brûlées au repos, et ne prend pas en compte tous les jours de la dépense calorique.
    Santé / Diète et nutrition / Le contrôle du poids

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