Comment calculer manuellement bmr

<

Contenu

  • Bmr pour les femmes
  • Bmr pour les hommes
    • article data-type="article">
    Votre BMR dépend de votre poids, l`âge et la hauteur.

    BMR ou taux métabolique de base, mesure combien de calories vous avez besoin en fonction du poids, la taille et l`âge de votre corps. Vous devez utiliser la formule spécifique à votre sexe parce que les hommes et les femmes ont des BMRs. Pour les personnes en moyenne, la formule BMR peut estimer avec précision vos besoins apport calorique. Cependant, BMR ne mesure pas efficacement les besoins caloriques des individus très en forme ou en surpoids, car il ne peut pas différencier entre le poids du muscle et du poids de la graisse.

    Choses que vous devez

    • Calculatrice

    BMR pour les femmes

    • Multipliez votre poids en livres par 4,35. Par exemple, si vous pesez 160 livres, vous devez multiplier 160 par 4,35 pour obtenir 696.

    • Multipliez votre taille en pouces de 4,7. Par exemple, si vous mesurez 68 pouces de hauteur, vous devez multiplier 68 par 4,7 pour obtenir 319,6.

    • Ajouter les résultats des étapes 1 et 2 à 655. Dans cet exemple, vous devez ajouter 696 plus de 319,6, plus 655 pour obtenir 1,294.2.




    • Multipliez votre âge de 4,7. Par exemple, si le vieux vous 35 ans, vous devez multiplier par 4,7 pour obtenir 35 164,5.

    • Soustraire le résultat de l`étape 4 à partir du résultat de l`étape 3 pour trouver votre BMR. Fin de l`exemple, vous devez soustraire 164,5 de 1,294.2 1,129.7 pour obtenir.

    BMR pour les hommes

    • Multipliez votre poids en livres par 6,23. Par exemple, si vous pesez 190 livres, vous devez multiplier 190 par 6,23 pour obtenir 1,183.7.

    • Multipliez votre taille en pouces par 12,7. Par exemple, si vous mesurez 72 pouces de hauteur, vous devez multiplier 12,7 par 72 pour obtenir 914,4.

    • Ajouter les résultats des étapes 1 et 2 à 66. Dans cet exemple, vous devez ajouter 1,129.7 à 914,4 à 66 pour obtenir 2,110.1.

    • Multipliez votre âge de 6,8. Par exemple, si vous êtes âgé de 38 ans, vous multipliez 6,8 par 38 pour obtenir 258,4.

    • Soustraire le résultat de l`étape 4 de l`étape 3 pour trouver votre BMR. Fin de l`exemple, vous devez soustraire 258,4 de 2,110.1 1,851.7 pour obtenir.
    Éducation / K-12 / École secondaire

    AUTRES

    » » » » Comment calculer manuellement bmr