Le taux d`obésité pour les adolescents augmente rapidement chaque année à cause de l`abondance de collations malsaines disponibles sur le marché et le manque général d`exercice et de remise en forme dans la société moderne. Il existe des solutions pour changer cette tendance croissante, et surtout, les parents de ces adolescents doivent jouer un rôle majeur dans la prise de responsabilité et d`être une source d`encouragement pour eux. Selon WebMD, "Avec plus de 12,5 millions d`enfants de notre nation en surpoids, nous avons besoin de trouver des façons créatives d`encourager les jeunes à adopter des habitudes saines."
Choses que vous devez
- Fruits
- Les légume
- produits de blé entier tels que le pain
- Des noisettes
- Moi à
- Les produits laitiers
- boissons saines comme l`eau
Cultiver un comportement positif chez les adolescents et renforcer leurs forces, plutôt que de se concentrer sur les faiblesses. Les adolescents ont besoin de beaucoup d`encouragement, surtout si elles sont en surpoids. Les pressions sociales peuvent être écrasante pour eux à des moments, et ils ont donc besoin le plus grand soutien de leurs parents. WebMD suggère d`éviter lancinante inutile d`adolescents et d`engager une attitude utile qui assurera un soutien quand ils en ont le plus besoin.
Exercice régulier. Les experts conviennent que perte de poids rapide signifie une quantité régulière d`exercice qui peut être incorporé dans votre horaire quotidien. Vous pouvez encourager votre adolescent à exercer plus en donnant l`exemple et être en forme vous-même. Cela les inciter à inscrire à des cours de conditionnement physique au gymnase ou à l`école. Selon MayoClinic, les sports d`équipe et les activités communautaires offrent un excellent moyen pour les adolescents à être actifs. Il est également utile de limiter leur temps passé à regarder la télévision et de travailler sur un ordinateur, d`accroître leur mobilité.
Mangez sain. Une alimentation saine est la clé pour perdre du poids. Commencez par l`introduction d`aliments non transformés nutritifs, tels que les fruits, les légumes, les produits et les noix de blé entier. Une alimentation riche en protéines est essentiel pour les adolescents, car ils ont besoin des éléments nutritifs de base pour aider à construire leur corps. Remplacer les viandes et les graisses transformées non naturels avec des collations et des légumes sains. Selon WebMD, la faim peut stimuler les adolescents à manger plus, alors que le grignotage peut fournir les nutriments nécessaires sans trop manger.
Réduire la consommation de votre adolescent de boissons gazeuses malsaines, éventuellement les remplacer complètement avec des alternatives plus saines. Sodas sont riches en calories et en sucre, ce qui ajoute du poids qui est difficile à perdre. MayoClinic suggère l`eau potable au lieu de sodas et jus de fruits. La consommation d`eau va aider à brûler plus de calories et améliorer la digestion.
Planifier les repas de votre adolescent à l`avance en calculant les montants exacts des céréales, les fruits, les légumes, la viande et les produits laitiers dont ils ont besoin. Un bon planificateur de repas est disponible à MyPyramid.gov. Entrez l`âge exact de votre adolescent, combien ils pèsent, leur hauteur et leur niveau d`activité. presse "Soumettre." Sur la page suivante vous sera fourni avec les quantités exactes de nourriture votre adolescent a besoin de consommer dans chaque groupe alimentaire. Vous pouvez également imprimer les informations et les garder avec vous pour référence facile.
