Mid-section gain de poids pendant la ménopause peut se produire rapidement et est assez fréquent chez les femmes ménopausées. Le poids supplémentaire autour des endroits abdomen femmes ménopausées à un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque, le diabète et d`autres problèmes de santé. Apprenez comment vous pouvez réduire la quantité de calories que vous consommez et augmenter votre quantité quotidienne de l`activité physique pour réduire le gain menopausal de poids mi-section.
Choses que vous devez
- programme Diet
- poids
- Herbes (facultatif)
- Suppléments (en option)
Cessez de fumer à l`expérience de tous les avantages de votre nouveau style de vie sain. Fumer ne va pas bien avec un plan de perte de poids et il double vos chances de développer une maladie cardiaque au cours des années de la ménopause. Fumer provoque également des niveaux d`oestrogène à baisser à un rythme plus rapide, ce qui pourrait conduire à un gain de poids plus rapide dans la section du milieu.
Ayez une alimentation saine et équilibrée pour couper la graisse de votre section médiane et de réduire les risques associés à la prise de poids de la ménopause. Consommez des aliments faibles en gras saturés et en cholestérol de se concentrer sur la santé du cœur en plus de perdre du poids. Mangez des légumes et des fruits comme les épinards riches de couleur et de baies pour obtenir la plus grande quantité de micronutriments. Ne mangez que des glucides complexes comme les pains à grains entiers, le riz brun et la farine d`avoine. Grill, cuire ou griller vos viandes et de manger autant de poissons que possible de découvrir les bienfaits des oméga-3, des acides gras dans les poissons.
Poursuivre un régime d`entraînement équilibré qui inclut l`exercice aérobie et de résistance. Vous ne pouvez pas réduire la place et retirer le poids seulement de votre ventre. Vous devez réduire la graisse sur votre corps tout entier pour voir des améliorations dans votre section médiane. Les femmes ménopausées devraient exercer pendant au moins 30 minutes chaque jour, et 60 à 90 minutes si elles ont l`intention de perdre du poids.
Envisager des thérapies alternatives comme les herbes et les suppléments pour réduire le gain de poids de la ménopause. Certaines femmes peuvent trouver un soulagement avec des thérapies alternatives tandis que d`autres ne peuvent pas. Néanmoins, le bâton à votre régime alimentaire et régime d`entraînement pour réduire le gain de poids de la ménopause et de l`assiette de votre section médiane.
