Les avantages pour la santé de perdre de grandes quantités de poids surpassent de loin le défi d`essayer de perdre du poids. La capacité d`être plus actif, monter et descendre les escaliers, et l`amélioration de votre corps global de sorte que vous pouvez garder avec votre famille et les activités quotidiennes normales seront quelques-uns des avantages que vous recevrez de perdre 125 livres. Consultez votre médecin afin qu`elle puisse vous aider à faire de bons choix et de suivre ses recommandations pendant que vous travaillez sur la perte de poids.
Divisez votre 125 livres objectif de perte de poids en plus petits objectifs. Récompensez-vous avec quelque chose que vous aimez quand vous remplissez un but. Des exemples de petits objectifs sont, de boire une certaine quantité d`eau par jour, renoncer à la restauration rapide, de manger dans une plage de calories ou de perdre un peu de poids. Les petits objectifs feront vos grands objectifs apparaissent plus réalisable au fil du temps.
Joignez-vous à des groupes de soutien et des réseaux avec d`autres qui essaient de perdre du poids. Cela vous aidera sur les jours que vous ne voulez pas essayer, ou lorsque vous sentez que vous avez fait une "erreur." Vos supporters seront là pour vous encourager et vous pouvez aussi les aider quand ils ont des problèmes alimentaires et d`exercice. Travailler avec d`autres qui ont le même objectif de perte de poids vous aidera à continuer à perdre du poids.
Notez tout ce que vous mangez et consultez votre médecin au sujet de votre régime alimentaire. Gardez un bloc-notes et d`écrire chaque bouchée que vous mettez dans votre corps. Regardez ce que vous mangez et l`utiliser pour déterminer ce que vous devez changer. Enregistrez les modifications et s`il y avait aucun résultat.
Work out pour de courtes périodes au début, puis commencer à construire votre routine d`exercice. L`actif à un site de taille indique que même une petite quantité d`activité aidera votre corps à perdre du poids pendant que vous essayez de mettre en forme.
Embaucher un entraîneur personnel pour vous enseigner les techniques d`entraînement. Un entraîneur personnel peut aider à construire une routine d`exercice que les suites de vos besoins et il peut vous apprendre à utiliser l`équipement d`exercice. Suivi avec l`entraîneur personnel une fois par mois pour vous assurer que vous gardez sur la bonne voie.
Changez vos habitudes alimentaires afin qu`ils reflètent, une alimentation saine et équilibrée. Lentement commencer à inclure des fruits et légumes et de supprimer les aliments frits ou les aliments qui ne sont pas bonnes pour vous. Suivez le guide site Pyramid États-Unis Agriculture à une alimentation saine.
Consulter un psychologue spécialisé dans les questions alimentaires. Les habitudes que vous avez appris au cours de votre vie ne se produisent pas tous à la fois, et un psychologue peut vous aider à venir avec un plan pour surmonter les vieilles habitudes. Le psychologue peut également recommander des informations au sujet de manger des questions.
Peser et mesurer vous-même une fois par semaine pour voir si votre corps a apporté des modifications. Continuez à consulter votre médecin sur une base régulière que vous perdez du poids. Si des changements ont eu lieu, continuer votre plan de perte de poids. Si aucun changement n`a eu lieu, regarder par-dessus les données que vous avez enregistré pour voir si vous pouvez apporter des modifications.
