Maintenir un poids santé est plus que juste en regardant bien. Un poids santé favorise une bonne santé et augmente la confiance aussi bien. Cependant, le maintien de ce poids santé est un défi, parce que vous êtes entouré par un monde d`habitudes et indulgences malsaines. Il est possible de garder votre poids santé en ignorant les mauvaises habitudes et l`exercice de la volonté de vous garder à la recherche et se sentir bien.
Faire un plan de repas qui vous convient. Notez les types d`aliments que vous allez manger tout au long de la semaine, combien de fois et quand. Cela vous permet de former un plan que vous pouvez coller à, au lieu de choisir des repas spontanément. Choisissez des aliments qui sont sains, comme les légumes, les fruits et les viandes maigres.
Limitez votre consommation de calories. Si votre apport calorique typique est 2000, puis veiller à ce que vous mangez et boire vous permet de rester dans cette fourchette. Vous pouvez consommer plus de calories si vous équilibrer l`apport calorique augmente avec l`augmentation de l`exercice.
Acheter sur un estomac plein. Il est assez difficile passage jusqu`à la restauration rapide sur un estomac vide, mais en passant des allées sur les allées de la nourriture malsaine, mais oh-so-savoureux est un vrai test pour votre volonté. Évitez le test et au lieu de magasiner sur un estomac plein, en veillant à ce que vous magasinez à puce et d`acheter des aliments sains.
Stick à des habitudes saines. Il y a des chances si vous êtes actuellement à un poids sain, alors vous avez ramassé quelques habitudes saines pour vous aider. Ne pas les changer. Si vous avez fait une promesse de mettre à pied des barres chocolatées, continuer à le faire. Cuisiner des repas sains à la maison au lieu d`aller à des joints de restauration rapide.
Limitez votre consommation de sodium. Votre corps a besoin typiquement seulement 1500 à 2400 mg de sodium par jour pour fonctionner correctement. Pas plus que cela est inutile et conduit à la rétention d`eau, ce qui vous fait gagner du poids sous la forme d`eau.
