Comment arrêter de manger de l`ennui

Tenir un journal de tout ce que vous mangez. Inclure les temps, une description de la nourriture, combien vous avez mangé et ce que vous vous sentiez à l`époque. En étant responsable de ce que vous mangez, vous créez un aperçu de vos habitudes alimentaires et l`état émotionnel. En outre, il vous donne une pause la prochaine fois que vous vous penchez sur et de saisir une poignée de collations.

Retirer des collations malsaines de la maison. Ne pas avoir de mauvaise nourriture pour tenter vous limite de mauvaises décisions. Les enfants ne reçoivent pas plus sain en mangeant de la malbouffe, de sorte que la vieille excuse que ce soit pour les enfants devraient être laissés comme juste que - une excuse. Remplacer les collations malsaines avec des fruits, des légumes et des grains entiers.

Investir dans vos passe-temps. Investir ne doit pas signifier l`argent, mais il ne comporte en prenant le temps de votre horaire pour raviver les intérêts. Si vous aimez l`artisanat, mais ne pas avoir beaucoup d`argent pour les fournitures, puis du bénévolat pour un organisme de bienfaisance. Vous pourrez vous adonner à faire de l`artisanat et de fournir un service civique.

Faites une promenade chaque fois que vous voulez ouvrir la porte du réfrigérateur pour une collation. La marche n`a pas besoin de se transformer en une longue randonnée, mais même à pied autour du bloc peut stimuler votre esprit et vous faire oublier de manger.

Renforcer votre réseau social. Il y a généralement des cours de cuisine ou de nombreux ateliers culinaires offerts dans les collèges communautaires ou les magasins de cuisine. Apprendre à préparer la nourriture est un excellent moyen de lier deux intérêts ensemble. En outre, vous pouvez prendre une classe en tournant la nourriture traditionnellement malsaine dans les aliments de santé sans perdre le goût.