Les femmes avec des formes de sablier ont tendance à stocker un poids supplémentaire sur la poitrine et le bas du corps plutôt que sur leur taille ou d`autres. tonifiant général et exercices cardio-vasculaires peuvent aider à brûler les graisses dans les zones à problèmes et aider à garder votre corps à la recherche galbe. La clé pour perdre du poids et rester en forme est de donner à votre corps les types d`aliments et l`exercice dont il a besoin de bien performer afin que vous rester en bonne santé tout en perdant du poids.
Faire des exercices cardio-vasculaires. Exécuter, vélo, nager et marcher tous les jours pour obtenir votre fréquence cardiaque et brûler des calories supplémentaires. Si vous êtes nouveau à l`exercice, commencer à ralentir et à faire seulement 5 ou 10 minutes par jour d`exercice. Peu à peu travailler votre chemin jusqu`à 30 minutes par jour pendant trois jours par semaine.
Effectuer des exercices de levage de poids. Construire des muscles avec des exercices tels que les squats, fentes et des flexions des biceps vous aidera les problèmes de tonalité ainsi que brûler les graisses. Muscle brûle plus de calories au repos que la graisse ne, donc construire plus de muscle va entraîner votre corps à brûler les graisses supplémentaire pour obtenir plus de calories.
Mangez plus souvent. Sauter des repas ralentit votre métabolisme, car il rend votre corps pense que, pour se maintenir, il doit stocker les calories pendant les longues périodes de temps entre les repas. Mangez de plus petits repas plus souvent pour garder votre métabolisme en mouvement et de garder votre appétit sous contrôle.
Mangez des aliments qui sont le remplissage et en bonne santé. Les aliments qui sont faibles en calories, mais riche en fibres et en protéines vous aideront à rester pleine et freiner toutes les envies que vous pourriez avoir qui peut vous inciter à tricher. Faible teneur en calories des aliments tels que la volaille et les œufs sont riches en protéines, alors que les aliments tels que le riz brun et légumes frais sont riches en fibres.
Boire beaucoup d`eau. Boire au moins six à huit verres d`eau par jour vous aidera à rester hydraté, garder votre système digestif fonctionne bien et vous gardez le en remplissant votre estomac. L`eau provoque aussi des aliments riches en fibres à se développer dans votre estomac et vous faire sentir rassasié.
Mangez des aliments qui brûlent la graisse. Manger certains aliments peut stimuler votre métabolisme en augmentant votre fréquence cardiaque. Les aliments épicés tels que les poudres de chili, sauces chaudes, la poudre de curry, piments et le gingembre tous augmenter votre température corporelle, ce qui soulève alors votre fréquence cardiaque et accélère votre métabolisme.
