Au moment où vous atteignez 20 ans de votre corps ne peut pas normalement perdre des cellules de graisse, mais il peut encore gagner les cellules graisseuses. Gagner beaucoup de poids à l`âge adulte peut entraîner dans vos cellules graisseuses en expansion. Si vos cellules graisseuses étendre à trois fois leur taille normale, ils peuvent se diviser pour créer plus de cellules. Cependant, vous pouvez contrôler la quantité de graisse qui se trouve dans chaque cellule de graisse, il est donc possible de perdre du poids.
Choses que vous devez
- Moniteur de fréquence cardiaque
Avez-liposuccion effectuée pour éliminer les cellules graisseuses. La liposuccion est une procédure médicale pour enlever la graisse non désirée dans des zones spécifiques du corps. Après que les cellules graisseuses sont enlevés, ils ne repousseront pas. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas prendre du poids après la liposuccion. Vos cellules graisseuses peuvent encore se développer, ce qui permet de retrouver le poids que vous avez perdu grâce à cette chirurgie. Ceci est le seul moyen connu pour se débarrasser des cellules graisseuses. La prochaine meilleure solution consiste à réduire la taille de vos cellules graisseuses actuelles.
Gain et l`entretien des muscles en faisant de musculation exercices trois fois par semaine. Vous pouvez perdre de la graisse en gagnant du muscle, alors essayez l`haltérophilie, le yoga, le Pilates ou d`autres exercices de renforcement musculaire.
Brûler les graisses en surveillant votre fréquence cardiaque pendant l`entraînement. Lorsque vous faites des exercices cardio-vasculaires, de surveiller votre rythme cardiaque pour brûler le plus de gras lors de vos routines de remise en forme. Utilisez un moniteur de fréquence cardiaque ou compter vos battements par minute entendre les en plaçant vos doigts sur la base de votre cou. Vous brûlerez plus de graisse lorsque votre fréquence cardiaque est à 60 pour cent à 70 pour cent de son maximum. Vous pouvez trouver votre fréquence cardiaque maximale par minute soustrayant votre âge de 220. Essayez de faire des exercices cardio au moins 30 minutes trois jours par semaine.
Stick à un régime alimentaire sain. Pour brûler les graisses et perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez. Manger un régime faible en calories vous aidera. Essayez d`éliminer les aliments riches en calories vides, comme des bonbons et autres sucreries. Remplacez la nourriture d`ordure avec des aliments entiers tels que les grains entiers, les légumes et de protéines maigres.
Acheter des aliments sains et de manger avant de quitter la maison. Le choix d`aliments malsains quand vous êtes trop faim peut être un facteur majeur contribuant à votre gain de poids. Cessez d`acheter de la malbouffe, donc ne seront pas disponibles lorsque vous voulez une collation. Il est une bonne idée de manger un repas sain avant de quitter la maison de sorte que vous ne serez pas tenté par des aliments riches en calories pendant que vous êtes.
