graisse Jiggly peut apparaître presque partout sur votre corps, y compris vos bras et de l`estomac. Coupez la graisse sur votre corps en suivant quelques étapes pour devenir plus sain et à gagner de l`énergie. Cardio et une alimentation saine sont la clé pour réduire votre graisse corporelle. En outre, tonifier la graisse sur votre corps en commençant une routine d`haltérophilie. Rappelez-vous d`inclure abdos et push-ups ainsi.
Analyser votre alimentation et découper la malbouffe. Arrêtez de manger des aliments transformés en collant à un régime alimentaire de viandes maigres et des légumes frais. Découpez les aliments blancs tels que le pain blanc, la farine, les pâtes et le sucre.
Examinez les liquides que vous consommez. Réduisez les soupes riches en sodium comme le Ramen et le bâton à soupes maison sains pour le cœur. Évitez les boissons gazeuses et d`augmenter votre consommation d`eau.
Prenez un petit déjeuner tous les matins. Choisissez un maigre repas avec des protéines telles que deux oeufs avec du fromage et deux tranches de bacon de dinde. Faire un repas qui vous remplit de manière adéquate parce que votre corps a besoin de carburant à brûler les graisses.
Démarrer une routine d`exercice qui comprend une séance d`entraînement cardio quotidienne. Marchez tous les jours pendant 30 minutes et courir trois fois par semaine - cela va obtenir votre fréquence cardiaque élevée pendant 20 minutes.
Soulever des poids pour travailler vos muscles - parce que le muscle brûle les graisses. Banc appuyez sur trois séries de 10 répétitions, au moins trois fois par semaine. Utilisez assez de poids pour créer une résistance, mais pas tellement à fatiguer vos muscles.
Effectuer la presse banc, appuyez sur l`épaule et les squats trois jours par semaine pour compléter cardio. En outre, faire 50 redressements assis et 30 push-ups trois jours par semaine pour tonifier les muscles et serrer votre peau.
Conseils & Avertissements
- Le café est une grande source de caféine pour essayer de perdre de la graisse. Le café a très peu de calories, sans sucre et le lait ajouté. Soit soulever des poids au gymnase ou à la maison deux fois par semaine et toujours étirer après. Mangez un repas riche en protéines après la levée de guérir vos muscles.
- Ne pas recourir à un trouble de l`alimentation pour perdre du poids. troubles de l`alimentation peut entraîner des problèmes de santé graves plus tard dans la vie, comme une crise cardiaque et la mort.
