Comment perdre du ventre et le bras de graisse

Le ventre et la graisse du bras sont parmi les types les plus difficiles de la graisse à perdre. Les hommes ont tendance à recueillir la graisse dans le ventre à mesure qu`ils vieillissent. Beaucoup de femmes ont tendance à recueillir la graisse dans leurs bras comme ils prennent du poids. Cependant, le ventre et le bras de graisse peut être un problème pour les hommes et les femmes. La seule façon de perdre efficacement le ventre et le bras de graisse est de perdre de la graisse sur tout le corps. Il est un fait scientifique que vous ne pouvez pas perdre de la graisse dans un seul endroit à la fois. Malheureusement, les cellules graisseuses dans le ventre et les bras ont tendance à être une partie de la dernière à se rétrécir.

Instructions

Fixer des objectifs réalistes. Il est possible de perdre du ventre et le bras de graisse, mais vous ne pouvez pas perdre tout ce que vous voulez. Certaines personnes sont génétiquement enclins à conserver la graisse dans les zones du corps. Un programme de régime alimentaire et l`exercice discipliné vous aidera à réduire la graisse dans ces domaines, mais il faudra un certain temps et beaucoup de travail. Le plus ambitieux de vos objectifs, plus le temps et l`effort qui est nécessaire.
Commencez lentement. Beaucoup de gens d`abord motivés travaillent trop dur de leur première fois. Ils obtiennent mal, puis abandonner tout de suite. Belly et la perte de graisse du bras est un processus graduel. Vous trouverez peut-être disparaître la graisse provenant d`autres zones de votre corps avant de voir des résultats visibles dans votre ventre et les bras. Ne soyez pas frustrés. Si vous restez avec le programme, il travaillera par la suite. Faites un peu chaque jour, puis augmenter vos efforts que vous obtenez plus confortable.
Exercice régulier. La seule façon de perdre de la graisse est d`augmenter votre activité pour accélérer votre métabolisme. Faites ce que vous voulez aussi longtemps que cela vous permet de vous déplacer. Partez pour une promenade, jouer au tennis ou à vélo. Obtenez votre fréquence cardiaque pendant au moins une heure et casser une sueur. Augmentez votre exercice en tant que votre corps s`adapte.
Soulever des poids. Les exercices de résistance sont très importants pour perdre du ventre et le bras de graisse. Des muscles forts brûlent beaucoup de calories et aider à faire fondre la graisse. Il est important de souligner que soulever des poids avec vos bras et de faire des craquements d`estomac ne vous fera pas perdre de la graisse dans ces zones. Il est impossible de repérer réduire la graisse. Cependant, les muscles puissants créés par la levée de poids va augmenter votre métabolisme et brûler plus de calories. Vous devez donc soulever des poids pour toutes les parties de votre corps. Aussi, en tonifiant vos bras et la construction des muscles, il est possible d`améliorer leur apparence sans réellement perdre de la graisse là.
Changer votre alimentation. Cela ne doit pas être un changement radical dans un premier temps. Remplacer la soude avec de l`eau et boire beaucoup d`elle. Mangez des bretzels au lieu de chips. Mangez des aliments frits et le dessert juste une ou deux fois par semaine. Il est indispensable de réduire vos calories et de matières grasses consommation tout en augmentant votre activité. Comme vous devenez plus disciplinés, vous pouvez rendre votre régime alimentaire encore plus sain.
Avoir fait le plein de sommeil. Votre corps a un temps plus difficile de perdre la graisse quand vous obtenez moins de huit heures de sommeil. Sieste et perdre les livres.
Envisager la chirurgie. graisse génétique dans le ventre et les bras ne peuvent jamais disparaître peu importe combien vous travaillez et de l`alimentation. Les chirurgiens plasticiens peuvent effectuer une liposuccion à ces zones pour éliminer les cellules graisseuses. Cela peut être cher et il y a des risques importants pour la chirurgie.