Que vous soyez en anticipant des vacances à venir ou que vous essayez de changer votre style de vie, perdre votre graisse du ventre en deux mois peut sembler intimidante. La graisse du ventre accumule au fil du temps en raison de la mauvaise alimentation et des modes de vie non-actifs. Il est beaucoup plus facile de gagner la graisse du ventre que de le perdre, en particulier dans un délai de deux mois, mais si vous corrigez vos habitudes alimentaires et de changer votre style de vie, vous pouvez réaliser vos objectifs perte de poids.
Mangez plus de grains entiers et les grains moins raffinés. Les grains entiers, tels que le pain de blé entier et les pâtes de grains entiers a été démontré que, pour aider à la perte de graisse du ventre par rapport à grains raffinés, comme le pain blanc et le riz blanc, selon le site WebMD. La plupart des aliments de grains entiers ont le monde "Entier" quelque part sur l`étiquette.
Exercice pendant au moins 60 minutes par jour. Se concentrer principalement sur des exercices d`aérobie. Parce que les séances d`entraînement aérobies ciblent principalement votre estomac, votre graisse du ventre est le premier à aller. Les exercices aérobiques comme la marche rapide, course, saut à la corde, le ski, le vélo et même la marche de votre chien. Le plus intense et cohérente votre séance d`entraînement, plus la graisse du ventre, vous perdrez.
Consommer moins de calories. Manger des grains entiers et de travail est certainement un pas dans la bonne direction, mais vous perdrez plus de graisse du ventre et à un rythme plus rapide si vous diminuez votre apport calorique. Par exemple, si vous êtes en train de consommer 2000 calories par jour, le couper à 1700. Si vous buvez de soude, qui est plus ou moins deux moins de sodas par jour, soit un de moins collation le soir. Le contrôle de votre apport en calories est pas regard difficult- les calories sur le dos des étiquettes nutritionnelles et de fixer une limite pour vous-même chaque jour.
Boire plus d`eau. Alors que huit 8 onces tasses d`eau est généralement recommandé par jour, essayez de commencer avec trois ou quatre si vous ne buvez pas normalement de l`eau. Vous pouvez commencer à augmenter votre consommation d`eau au cours du premier mois, puis commencer à boire principalement de l`eau au cours du deuxième mois. Boire plus d`eau presque toujours conduire à moins de graisse du ventre, car au lieu de consommer de la soude, thé ou autres boissons malsaines qui sont pleines de calories, vous consommez un fluide qui n`a pas de calories.
