De nombreux régimes populaires provoquent la confusion au sujet des hydrates de carbone. Certaines personnes à la diète ne savent pas si les glucides vont les aider dans leur quête pour jeter la graisse du corps, ou entraver leur progression dans leur voyage de perte de poids. Afin de comprendre les effets des glucides sur le corps humain, vous devez d`abord comprendre que tous les glucides sont créés égaux. Il y a de bons et de mauvais glucides.
Inclure les bons glucides dans votre alimentation de perte de graisse. Ces glucides sont pleins de fibres et de nutriments, et vous ne devriez pas les éliminer si vous essayez de perdre la graisse du corps. Les bons glucides ont une influence positive sur les niveaux d`insuline et, par conséquent, aider à brûler la graisse. Les exemples incluent les grains entiers, comme le riz brun, flocons d`avoine de coupe d`acier, le quinoa et blé entier. Ignames, patates douces, courges d`hiver, les pois, les légumineuses, les légumes fibreux coloré, super fruits, les légumes verts et les légumes crucifères sont également considérés comme de bons glucides. Si vous essayez de perdre la graisse du corps, tenter de limiter votre consommation de glucides à des aliments sur cette liste.
Évitez les mauvais glucides, car ils ne seront pas vous aider à perdre la graisse du corps. Ils sont des glucides raffinés et transformés qui ont été dépouillés de la plupart de leurs nutriments naturels et de fibres. Bad glucides sont souvent des aliments qui ont des calories vides. Votre corps traite ces calories vides, d`une manière qui les transforme en graisse du corps supplémentaire. Bad glucides comprennent les aliments qui sont facilement digérés, comme la plupart des produits de boulangerie, les grignotines, le pain blanc, le riz blanc, les pâtes et les sodas sucrés.
Planifiez à l`avance, afin de faire de bons choix alimentaires. Incorporer les bons glucides dans un style de vie occupé est facile, si vous vous assurez d`avoir une variété de bons glucides disponibles. Retirer les mauvais glucides de votre armoire ou garde-manger des aliments et de reconstituer avec de bons glucides. Prenez des collations au travail, de sorte que vous ne serez pas tenté par les mauvais glucides dans le distributeur automatique. Aussi, rappelez-vous d`emballer une bouteille d`eau, de sorte que vous ne tomberez pas pour boissons sucrées sodas.
