Les glucides sont l`un des macronutriments alimentaires, ainsi que des protéines, des graisses et de l`eau. Glucides (glucides) sont nécessaires pour une bonne santé, mais vous devez minimiser les glucides raffinés tels que la farine blanche et le sucre. Les produits animaux, hormis les produits laitiers, ne disposent pas de glucides. La plupart des aliments d`origine végétale sont un mélange de macronutriments. Il n`y a pas de définition absolue de "faible teneur en glucides"Et il y a des dizaines de milliers de produits alimentaires à prendre en considération. Il existe des listes de faible teneur en glucides des aliments disponibles, mais vous devriez les lire en considérant que "faible" est relative.
Entrer "aliments faibles en glucides" dans un moteur de recherche. Il y a un certain nombre de sites qui donnent des listes de faibles aliments riches en glucides ou des tables où vous pouvez rechercher les aliments. Deux sont donnés dans les références.
Pour un livre sur le sujet, entrez "liste des aliments à faible teneur en glucides" dans la fonction de recherche sur Amazon.com, ou demandez à votre bibliothèque ou librairie locale.
Passez par les listes et notez les aliments qui vous intéressent. De nombreux aliments dans ces listes complètes ne seront pas les aliments que vous voulez manger, alors faites votre propre liste que vous pouvez utiliser pour trouver des aliments faibles en glucides que vous aimez.
Ajouter à la liste des aliments préemballés que vous aimez. Lisez l`étiquette pour trouver la teneur en glucides.
Ajouter des informations sur un restaurant que vous mangez souvent. La plupart des restaurants de la chaîne ont des informations nutritionnelles sur leurs sites Web. D`autres restaurants seront probablement vous donner la liste des ingrédients à partir de laquelle vous pouvez estimer la teneur en glucides du repas.
Conseils & Avertissements
- La plupart des légumes ont un pourcentage élevé d`hydrates de carbone, mais peu de calories globales. Ils peuvent être inclus dans un régime faible en glucides.
- Un régime faible en glucides est pas sain pour tout le monde. Demandez à un médecin ou une diététiste si vous devriez manger un régime faible en glucides.
