Comment calculer les glucides nets sur atkins

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  • Conseils & avertissements
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    Certains fruits ont glucides nets faibles.

    Le régime Atkins est celui qui met l`accent sur la réduction d`une quantité importante de glucides de l`alimentation. Le site Atkins affirme que les hydrates de carbone non utilisés dans les aliments se transforment en sucre, ce qui peut augmenter les niveaux de glucose dans le corps. Par conséquent, lorsque vous consommez une quantité minimale de glucides, votre corps utilise la graisse consommée pour l`énergie au lieu, qui peut vous aider à perdre du poids. Tous les glucides ne sont cependant créés égaux. Les régimes Atkins stipule que lorsqu`un aliment contient des fibres, vous êtes réellement manger moins de glucides par portion globale.

    Choses que vous devez

    • Papier
    • Crayon
    • Calculatrice, si nécessaire

    • Trouver l`information nutritionnelle pour un produit alimentaire. Vous pouvez généralement trouver l`étiquette nutritionnelle sur le dos ou le côté de l`emballage d`un produit alimentaire. Si la nourriture n`a pas une étiquette, comme un morceau de fruit, le supermarché vous acheté à peut avoir l`information nutritionnelle affichée dans la section des produits.




    • Repérez où il est dit "glucides totaux par portion" sur l`étiquette de la nutrition. Notez ce numéro.

    • Rechercher la quantité de fibres de la nourriture a en elle par portion. Notez ce chiffre.

    • Voir combien de grammes de polydextrose, de la glycérine et / ou alcool de sucre de la nourriture contient par portion et l`enregistrer.

    • Calculez la quantité de glucides nets dans un aliment. Additionner la quantité totale de fibres, de polydextrose, de la glycérine et / ou un alcool de sucre. Soustraire la somme de la quantité totale de glucides pour trouver le montant net des glucides dans un aliment.

    Conseils & Avertissements

    • Alors que sur le régime Atkins, vous ne comptez la quantité de glucides nets que vous avez consommé sur le montant total quotidien recommandé par le régime Atkins.
    • Certains produits alimentaires liste déjà la quantité de glucides nets sur l`étiquette nutritionnelle.
    • Les aliments qui contiennent des hydrates de carbone avec une quantité importante de fibres dans les légumes et les fruits. Au lieu de chercher des aliments qui sont tout simplement faible en glucides, rechercher des aliments riches en éléments nutritifs qui contiennent beaucoup de fibres de sorte que le total des glucides nets est faible. Des exemples de ces aliments comprennent les légumes et les légumineuses comme le niébé, les haricots verts, les haricots mungo et les germes.
    • Les fruits qui contiennent une quantité plus faible de glucides nets comprennent les avocats, les mûres, boysenberries, groseilles, goyave, fruit de la passion, noix de coco, les framboises et la pastèque.
    • Noix et graines qui ont une faible quantité de glucides nets comprennent les amandes, les noix du Brésil, noyers, noisettes, noix de macadamia, les arachides non grillées, graines de citrouille, graines de tournesol et de noix.
    • Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme de régime.
    Santé / Diète et nutrition / Régime atkins

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