Comment limiter les fringales de glucides

Instructions

1. Buvez un grand verre d`eau et attendre 15 minutes avant d`atteindre pour les hydrates de carbone la prochaine fois que vous avez une envie. Il est facile de confondre la soif de la faim, et vous pouvez trouver l`envie passe.

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   Combinez les glucides avec des protéines et de fibres pour aider à freiner vos envies. Les protéines et les fibres prennent plus de temps à digérer, ce qui ralentit le pic de sucre causée par les hydrates de carbone et de prolonger la durée de temps que votre corps a accès à des sources d`énergie. Cela aidera à réduire la combustion rapide de l`énergie et de l`accident suivant qui porte sur vos envies.

3. Remplacer les glucides raffinés avec des glucides non raffinés et complexes. Au lieu de grignoter sur les croustilles et la crème glacée, essayez le yaourt avec de vrais fruits et craquelins de blé entier. Non seulement ces solutions de rechange saines contiennent plus de vitamines et de minéraux, ils ne sont pas brûlés aussi rapidement par votre corps, encore une fois, ce qui réduit la poussée et de crash.

4. Prenez 1200mg d`huile de poisson chaque matin, car des études ont montré que les acides gras essentiels présents dans l`aide d`huile de poisson pour freiner les fringales forts tout au long de la journée.

5. Parlez-en à votre médecin au sujet des conditions médicales possibles qui peuvent être la cause de vos fringales de glucides. Quelques conditions qui peuvent causer des fringales de glucides comprennent la dépression, le diabète et le déséquilibre thyroïdien.