Comment remplir la première phase: induction de la diète atkins

Identifier faible teneur en glucides des aliments que vous aimez manger. La phase d`induction de la diète Atkins permet très peu de glucides, ce qui rend une grande variété d`aliments à faible teneur en glucides un must. En choisissant des aliments que vous aimez, vous serez plus susceptibles de rester avec le régime alimentaire. Mais, ces aliments doivent être à partir d`une liste d`aliments approuvés pour la première phase de l`alimentation. Les aliments exactes qui sont autorisés sont disponibles sur le site Web Atkins ainsi que le livre Atkins Diet Revolution. La plupart des aliments sont des aliments riches en protéines comme la viande et les fruits de mer.

Commencez à compter le nombre de glucides que vous mangez chaque jour. Vous êtes autorisé 20 grammes par jour. Utilisez un journal alimentaire ou un tableur pour garder une trace de chaque carb que vous consommez.

Rester sur le régime alimentaire pendant deux semaines. La période de 14 jours d`induction est assez longtemps pour que la plupart des gens pour obtenir le corps à brûler les graisses pour l`énergie au lieu des glucides, il a brûlé avant de commencer le régime. Dieters sont autorisés à rester dans la première phase plus longtemps si elles veulent continuer à la perte de poids rapide de cette phase.

Donnez le régime une chance. Il peut prendre quelques jours avant que le corps est utilisé pour le nouveau régime, au cours de laquelle vous pouvez vous sentir la fatigue et la faim. Cependant, après quelques jours de nombreuses personnes déclarent avoir plus d`énergie et d`avoir faim moins souvent que devant la diète.