Comment intégrer l`exercice avec le régime atkins

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    L`une des principales erreurs que font les gens avec le régime Atkins n`exerce pas. Le raisonnement est: si vous ne mangez pas de glucides, il y a moins de brûler. C`est loin d`être la vérité. L`exercice est extrêmement important lors de tout régime, et surtout pour le régime Atkins, le régime est si unique.

    Choses que vous devez

    • poids à la main
    • 15 à 20 minutes par jour

    Instructions

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      L`entraînement en force. Ceci est particulièrement important pour les femmes, qui habituellement ont besoin de plus de formation de force. Parce que le régime Atkins est haute la viande, il est également très acide, qui peut être difficile sur les os. L`entraînement en force avec des poids libres est recommandée.

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      Participer à des séances d`entraînement cardio-vasculaires, comme la marche, le jogging et autres sports actifs. Cependant, ne faites pas cette excuse pour suralimenter. Oui, vous allez brûler des glucides par l`exercice, mais c`est l`idée avec le régime Atkins. Vous niez les bienfaits de l`exercice en trichant sur le régime. Voici une formule: un morceau de pain équivaut à une heure de marche vigoureuse. Parce que le régime alimentaire est riche en graisses - ce qui est difficile sur le cœur - il est bon d`équilibrer cela avec la santé cardiovasculaire.

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      Sachez que vous ne pouvez pas continuer le même régime alimentaire si vous exercez beaucoup. Par exemple, si vous êtes le jogging une heure par jour, cela va affecter la quantité de glucides que vous prenez. Sans quelques glucides supplémentaires, tu ne vas pas avoir l`énergie pour l`exercice. Cependant, ce qui est normalement le cas avec l`exercice intensif. Si vous exercez 15 à 20 minutes par jour, vous devriez être en mesure de maintenir le même régime alimentaire.

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      Parce que le régime Atkins se traduit souvent par une faible énergie, il est une bonne idée de commencer lentement - aussi peu que 10 minutes par jour, avant de conclure quoi que ce soit plus intense. Vous avez besoin de voir comment votre corps réagit à la fois le régime alimentaire et l`exercice combiné. Le régime Atkins a pour effet secondaire de réduire la force musculaire et de l`énergie. Cela ne signifie pas que vous devez éviter l`exercice, mais cela signifie que vous pourriez avoir à réduire la longueur d`un régime.

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      Selon la nature et la fréquence de votre exercice, vous pouvez augmenter la quantité et les types de glucides que vous pouvez manger si vous avez un régime stable. La pyramide alimentaire Atkins va changer en fonction du montant que vous exercez en ce qui concerne votre poids actuel, la taille et le sexe.

    Conseils & Avertissements

    • Rappelez-vous, ne laissez pas berner par la perte de poids. Le régime Atkins a des résultats rapides, mais les gens ont alors tendance à se lâche et commencer à manger de nouveau glucides. Cela peut conduire à gagner le poids de retour.
    • Boire beaucoup d`eau est recommandée lorsque l`on combine le régime Atkins avec l`exercice.
    • Exercer pendant le régime Atkins peut aider votre corps à s`adapter au changement de nutriments. Il peut être un équilibre difficile entre savoir combien de glucides à prendre pour soutenir l`énergie pour l`exercice, mais il est nécessaire.
    • Le régime Atkins est une affaire sérieuse. Il peut entraîner des pics d`insuline élevés pour une petite quantité de glucides, de sorte que vous ne devriez pas entrer légèrement dans ce type de régime. Toute personne ayant des problèmes de diabète, cardiaques ou rénaux devraient consulter un médecin avant d`essayer le régime Atkins.
    • En fait, il est recommandé de consulter un médecin au sujet d`un régime intense comme Atkins quel que soit votre état de santé actuel.
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