La consommation de boissons substituts de repas peut vous aider à perdre du poids, mais il faut plus de chugging une secousse lorsque grèves de la faim pour vous aider à jeter les livres. shakes de régime, comme Atkins Advantage Shakes, ont la nutrition d`un repas sain, mais beaucoup moins de calories et moins de gras. Lorsqu`il est combiné avec l`exercice et des repas sains, boire shakes Atkins peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids ou maintenir votre poids actuel.
Déterminez vos besoins quotidiens d`apport calorique en suivant les conseils d`un professionnel de la santé et en utilisant un calculateur de calories, comme celle qui se trouve sur le site Web de la Mayo Clinic.
Mettre en place un plan de repas hebdomadaire pour vous assurer de répondre à vos besoins caloriques. Les fabricants de Atkins suggèrent de remplacer le petit déjeuner et le déjeuner avec une secousse. Pour plus de variété dans votre alimentation, alternent entre les saveurs de secousse. Atkins shakes sont disponibles dans une variété de saveurs.
Consommez deux collations moins de 200 calories chacune entre les repas. Des exemples de collations santé comprennent yogourt léger, le thon sur quelques craquelins, croustilles cuites au four, barre granola ou mélange montagnard. Atkins Advantage Snack Bars sont également disponibles.
Planifiez à l`avance pour le dîner pour éviter de consommer des calories et de la graisse en excès à un moment de la journée où beaucoup de gens sont ayant besoin de soulagement de contrainte. Un repas sain pourrait se situer entre 4 5 oz de protéines maigres, une pomme de terre moyenne ou 1/2 tasse de riz cuit et 1 tasse de légumes cuits au four.
Complétez votre alimentation avec l`exercice. Assurez-vous d`obtenir au moins 200 minutes d`exercice par semaine. Si vous êtes un débutant, commencez par 50 minutes par semaine et éventuellement se déplacer jusqu`à 200 minutes. Choisissez un type d`exercice que vous aimez faire. Vous serez moins susceptibles de rester avec une routine d`exercice vous n`aimez pas.
Conseils & Avertissements
- shakes Atkins sont plus délicieux lorsque servi réfrigérés ou sur de la glace.
- Toujours consulter un professionnel de la santé avant de commencer un régime alimentaire ou l`exercice.
