Quand vous pensez à l`alimentation et l`exercice, vous pensez probablement à perdre du poids. Cependant, vous pouvez aussi tomber dans le groupe relativement restreint de personnes qui souffrent d`insuffisance pondérale, ou se sentent malheureux d`être mince. Si vous voulez prendre du poids, soit en vrac jusqu`à, ou tout simplement d`ajouter quelques livres, il est toujours important de se concentrer sur un régime alimentaire et d`exercice physique sain.
Augmentez votre apport calorique quotidien. Calories sont le carburant pour votre corps, mais si vous voulez prendre du poids, vous devrez prendre plus de calories que vous brûlez.
Se concentrer sur le maintien de votre régime alimentaire sain. Bien que l`apport calorique devrait aller, vous devez coller avec des aliments qui ne sont pas riches en sucre ou les graisses saturées.
Mangez de petites collations entre les repas principaux. Les fruits et les noix sont d`excellents choix.
L`exercice au moins trois fois par semaine. Si vous voulez prendre du poids de façon saine, vous aurez besoin d`intégrer les deux exercices de musculation et cardio.
Pensez à ajouter le gain de poids secoue à votre régime alimentaire. Vous pouvez trouver des protéines saines secoue la plupart des magasins de nutrition, et ceux-ci peuvent apporter une contribution positive à vos objectifs de gain de poids.
