Gagner du poids rapidement est une nécessité pour certaines personnes qui ont besoin de prendre du volume pour un match de boxe ou veulent simplement obtenir plus grand à la hâte. Il y a plusieurs façons de gagner du poids rapidement, y compris l`exercice, l`augmentation de l`apport calorique et boire beaucoup d`eau. Gagner trop de poids trop rapidement augmente le risque de taux de cholestérol élevés et beaucoup d`autres maladies liées au poids, y compris les maladies cardiaques, l`hypertension artérielle et un risque accru de certains types de cancer. Poids gagné nuit est seulement temporaire, cependant, et le gain de poids à long terme nécessite une alimentation régulière de l`augmentation de l`apport calorique.
Mangez des aliments riches en matières grasses et de sucre tout au long de la journée, avec des glucides et des protéines mélangées. Évitez de manger des aliments ayant une valeur calorique minimale comme les légumes ou les légumes à feuilles. Mangez un repas tous les deux à trois heures. Visez à consommer au moins deux fois plus de calories que vous consommer dans une journée normale.
Buvez au moins un gallon d`eau tout au long de la journée. Essayez d`éviter le sauna et d`autres environnements extrêmement déshydratant. Évitez le café, l`alcool et d`autres diurétiques.
Soulever des poids au gymnase. Remplissez trois répétitions de poids lourds, soit pour le corps supérieur ou inférieur, mais pas les deux. Buvez beaucoup d`eau entre les répétitions et après la séance d`entraînement. Ne remplissez pas tous les exercices cardio-vasculaires.
Asseyez-vous ou allongez tout au long de la journée pour augmenter la rétention d`eau et calorique accumulation. Rester dans un environnement frais et humide pour éviter la déshydratation et de maximiser la rétention d`eau.
Conseils Avertissements
- Manger des aliments riches en sodium peuvent aider à la rétention d`eau, qui est un composant de gain de poids temporaire.
- Manger avant le coucher aidera à minimiser la digestion et ajouter du poids supplémentaire temporaire.
- Ne binge toujours, car cela peut conduire à un gain malsain de poids. Consulter un médecin avant de commencer un programme de régime alimentaire ou l`exercice.
- Éviter la consommation de sodium trop, car cela peut conduire à des problèmes de santé graves.
