Si vous essayez de perdre du poids, l`eau peut être l`un des obstacles que vous avez à surmonter. Poids de l`eau peut vous faire sentir et paraître gonflé et ajouter plusieurs livres au nombre sur l`échelle. Votre corps peut retenir l`eau pour de nombreuses raisons allant de la consommation excessive de sel, les carences nutritionnelles, les réactions à chaud météorologiques et comme un effet secondaire de certains médicaments sur ordonnance. Pour perdre du poids rapidement de l`eau, ou pour empêcher complètement, faire plusieurs ajustements à votre style de vie.
Consommez un maximum de 1500 mg de sodium par jour, tel que recommandé par l`American Heart Association. Consommer une alimentation riche en sodium rendra votre corps tenir sur l`eau et causer des ballonnements.
Faire suer l`excès d`eau et de sodium en effectuant des exercices cardiovasculaires de deux à trois heures avant d`aller au lit. Dégustez votre sudation si elle est salée, cela signifie que vous perdez l`excès de sodium.
Buvez de l`eau tout au long de la journée pour éliminer les toxines, y compris l`excès de sodium, de votre corps. Hydratez votre corps, car un corps déshydraté retenir l`eau et obtenir de ballonnement. Le site de l`Université Clemson vous propose de boire jusqu`à 12 verres d`eau par jour.
Évitez les glucides, car ils absorbent l`eau et vous faire ballonné. Mangez des glucides tôt dans la journée si vous avez de les avoir afin qu`ils aient suffisamment de temps pour digérer.
Évitez la caféine et l`alcool, car ils vous déshydrater, ce qui motive le corps à retenir l`eau.
Prendre un supplément de vitamine B et une multivitamine. Selon le site de Native Remedies, la vitamine B est utile dans la prévention de la rétention d`eau. La multivitamine peut être nécessaire parce que pendant que vous essayez de débarrasser votre corps de l`excès d`eau, vous risquez de perdre aussi les vitamines que votre corps a besoin.
Prendre une pilule de l`eau avant le coucher, car il met le sodium dans votre urine, de sorte que vous débusquer et d`empêcher le poids de l`eau.
