Peut-être l`obstacle à partir d`un plan pour perdre du poids est de savoir où commencer. Démarrage d`un programme de perte de poids signifie changer les habitudes et faire des choix de vie différents. Vous voudrez peut-être abandonner avant même de commencer. Avec un bon programme de perte de poids, deux éléments essentiels sont de manger moins et faire plus d`exercice. Quelques directives importantes vous permettront d`accomplir la perte de poids naturel, qui se produit lorsque les calories que vous consommez sont moins de calories que vous brûlez.
Commencez petit quand commencer un programme d`exercice. Essayez l`exercice 20 minutes par jour pendant cinq jours par semaine. Travailler jusqu`à l`exercice de 30 à 45 minutes par jour pendant cinq jours par semaine. Prévoyez un temps de l`exercice régulièrement.
Créez une sauvegarde mauvais temps planification et les amis peuvent interférer avec une routine d`exercice. Faire plusieurs options d`exercice disponibles pour vous. Par exemple, si vous ne pouvez pas faire du jogging car il est pluvieux à l`extérieur, ont un exercice de DVD disponibles que vous pouvez utiliser à l`intérieur.
Faites pivoter les routines d`exercice. Muscles deviennent souvent mal lors du démarrage d`un programme d`exercice. Avoir une routine d`exercice pour le lundi, mercredi et vendredi. Développer une deuxième routine d`exercice pour le mardi et le jeudi qui fonctionne un ensemble différent de muscles.
Obtenir sommeil une bonne nuit surtout au début d`un nouveau plan pour perdre du poids. Les gens qui sont fatigués ont tendance à manger plus, sentir la faim et de faire moins d`exercice.
Prendre un supplément de multivitamines / minéraux afin que votre corps reçoit tous les nutriments dont votre corps et le cerveau a besoin pour fonctionner correctement. Une mauvaise alimentation peut conduire à la dépression, la fatigue et les problèmes de santé. Omega 3 suppléments aident également le corps et le cerveau de fonctionner correctement.
Fixer des objectifs de perte de poids hebdomadaire. Décidez combien de poids vous devez perdre. Fixer un objectif hebdomadaire de perdre 1 lb chaque semaine. Focus sur l`objectif hebdomadaire, pas l`objectif à long terme.
Étanchez votre soif avec de l`eau. soutien de coupe sur les boissons riches en calories vous aidera à réduire l`apport calorique et freiner la faim.
Gardez des collations et des aliments sains dans votre maison. Évitez la tentation de manger de la malbouffe en ne l`acheter. Stock sur les fruits, les légumes, et des collations à grains entiers.
Rédiger des notes de rappel et les afficher sur votre réfrigérateur, armoires de cuisine et autour de votre maison pour vous rappeler de manger sainement et de l`exercice. Remarques pourraient inclure énoncé tel que: "Mangez sainement et éviter le diabète," "Slim avant de l`obtention du diplôme," ou "Faire une promenade."
