Comment perdre du poids corporel de 10 pour cent

Instructions

1. Divisez votre poids actuel de 10 et ce nombre est le but. Par exemple, si vous pesez 150 lbs., 10 pour cent est de 15 lbs. Faire un engagement à ne pas vous peser plus d`une fois par semaine. Poids normal fluctue tous les jours et ne pas voir que budge d`échelle peut être frustrant.

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   Mangez comme vous le feriez normalement, à trois exceptions près: Laissez 10 pour cent de la nourriture dans votre assiette. Évitez resservir. Les seuls aliments que vous pouvez manger 100 pour cent de sont les légumes, les grains entiers et les fruits (et vous ne pouvez manger de 100 pour cent de ces aliments si vous ne pas ajouter de la graisse, comme la mayonnaise ou de beurre).

3. Exercice 10 pour cent de plus. Si vous marchez actuellement un mile par jour, augmenter d`un dixième. Si vous faites actuellement 10 séries de 10 sit-ups, faire 11 séries de six sit-ups. Si vous exécutez une heure, ajoutez six minutes. Si vous allez à la classe de yoga pendant une heure, l`étirer encore six minutes.

4. Buvez 10 pour cent plus d`eau. Buvez de l`eau ordinaire, pas de jus ou de soda diète.