Comment faire pour perdre 90 livres en 90 jours

Planifiez un régime alimentaire pour les 90 prochains jours. Une des méthodes les plus efficaces pour la perte de poids et de désintoxication de votre corps est de manger des aliments crus. Consommez uniquement de légumes crus et les fruits crus. "Brut" des moyens non cuits, assaisonnés et frais. Fruits et légumes sont riches en fibres et faible en calories. La fibre vous aidera à rester pleine et de garder la sensation de faim loin pendant que votre corps prend seulement dans une petite quantité de calories. Pour les trois à cinq premières semaines, consommer plus de légumes que les fruits que les fruits peuvent être riches en sucre et entravera vos efforts de perte de poids.

Entraînez vous chaque jour. Une fois que vous commencez à consommer des fruits et des légumes crus, votre corps va commencer à se désintoxiquer et vous pouvez avoir une accalmie dans l`énergie initialement. Préparez-vous à un sentiment de plénitude et de vous retrouver en utilisant les toilettes plus souvent. Buvez plus de 10 verres d`eau chaque jour et ne pas consommer des sodas ou autres boissons riches en calories. Au début, l`objectif de 30 minutes d`exercice le matin et 30 minutes le soir. Essayez d`aller pour une marche rapide, jogging, vélo, nager ou toute autre activité aérobie qui vous plaît.

Soulever des poids de deux à trois fois par semaine, en alternant les différents groupes musculaires. Par exemple, le lundi effectuer trois séries de 12 répétitions sur vos biceps, le dos et les jambes. Mercredi effectuer trois séries de 12 répétitions sur votre triceps, les abdominaux et la poitrine. Peu à peu augmenter votre limite de poids pour construire le muscle. Le muscle brûle plusieurs calories lorsque vous êtes assis encore, alors que brûle les graisses seulement quelques. Le muscle plus vous avez, plus votre métabolisme sera et plus vite vous perdrez du poids.

Prendre un supplément de multivitamines chaque jour. Il est important que votre corps ne va pas en mode famine et vous ne finissent pas avec une carence en vitamines ou en minéraux. Si vous sentez que vous avez besoin d`énergie supplémentaire, visitez une vitamine ou des aliments de santé magasin local et rechercher des suppléments d`entraînement qui aideront avec vos niveaux d`énergie. Demandez à un associé des ventes pour l`aide et des informations supplémentaires sur les suppléments.

Tenir un journal à la fois votre nourriture et l`apport hydrique et votre exercice. Si vous vous connectez ce que vous mangez, vous serez en mesure de garder une trace de combien de calories que vous prenez dans votre corps et de savoir quel est le montant de l`apport calorique entraîne la plus grande quantité de perte de poids. Lorsque vous garder une trace de la quantité d`eau que vous consommez, vous serez en mesure de vous assurer que vous obtenez au moins 10 verres par jour.

La même chose vaut pour votre exercice: en écrivant la quantité d`exercice que vous faites et les calories que vous brûlez, vous serez en mesure de comparer votre exercice hebdomadaire à votre perte de poids hebdomadaire et déterminer quels exercices fonctionnent le mieux pour vous.

Parlez avec un médecin au sujet des possibilités de chirurgie. Si vous avez besoin de perdre plus de 100 livres pour être à un poids sain, vous voudrez peut-être envisager de subir une procédure qui va se débarrasser de poids rapidement.

Examiner la liposuccion comme une option possible. La liposuccion est une procédure où les médecins font une petite incision et des coupes ou des aspirations graisses inutiles de votre corps. Il est une procédure et la guérison temps rapide généralement nécessite seulement quelques semaines.

Curb votre appétit rapidement en subissant une chirurgie abdominale bande. Au cours de cette procédure une bande réglable est monté autour de l`estomac de sorte que votre appétit est diminué. Parce que votre estomac est essentiellement plus petite, vous ne pourrez pas ajuster la quantité de nourriture en elle et vous deviendrez plein après avoir mangé de petites portions de nourriture.