Comment lutter contre la constipation sur atkins

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    Beaucoup de gens se plaignent de la constipation quand ils commencent le régime Atkins. Cette constipation résulte souvent de deux causes. Tout d`abord, vous éliminer de nombreuses sources possibles de fibres de votre alimentation, tels que les fruits, les légumineuses et toutes sortes de céréales, y compris les grains entiers. Deuxièmement, un régime faible en glucides commence souvent avec plusieurs livres de perte d`eau. Si vous ne buvez pas beaucoup d`eau sur ce régime, et vous mangez beaucoup moins de fibres, la constipation peut entraîner. Atkins recommande plusieurs moyens de lutter contre cette constipation, mais si la constipation est persistante ou sévère, consultez votre médecin.

    Choses que vous devez

    • suppléments de fibres
    • Légumes riches en fibres
    • Avocats

    Instructions




    1. Mangez tous les légumes que le régime Atkins permet. Induction, la phase la plus glucides restreinte de l`alimentation, permet plusieurs tasses de légumes par jour. Si vous mangez tous vos légumes, vous êtes beaucoup moins susceptibles d`être constipé.

    2. Buvez toute l`eau que le régime recommande. Atkins recommande au moins huit verres de 8 onces d`eau par jour. Rester hydraté augmente vos chances d`éviter la constipation.

    3. Considérons un laxatif naturel sans sucre, comme les enveloppes de psyllium ou lin moulu graines, et suivez les instructions sur l`étiquette. Si la constipation persiste, consulter un médecin.

    Conseils & Avertissements

    • L`exercice quotidien, comme une marche rapide de 30 minutes de marche le matin, peut aider à obtenir vos intestins en mouvement.
    • Ne jamais ajouter de la fibre sans ajouter la prise d`eau.

    Les références

    • Nouveau régime de Révolution, le Dr Atkins Robert C. Atkins- 2001
    • Crédit photo Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images
    Santé / Diète et nutrition / Régime atkins

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