Comment faire face à la constipation naturellement

Instructions

1. Augmentez votre consommation de fibres et de liquide. Consommer plus d`aliments qui sont riches en fibres, comme les légumes, les fruits et les grains entiers, ainsi que boire plus de liquides, notamment l`eau, peut aider à démarrer votre système digestif. Cela peut donner un certain soulagement de la constipation.

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   Obtenez plus de temps de gym. L`exercice est un traitement naturel commun pour la constipation, car il donne le système digestif d`un coup de pouce.

3. Ne pas lutter contre l`envie d`aller à la salle de bain quand vous le sentez. Tout comme maintenant l`urine trop longtemps peut provoquer une infection des voies urinaires, la lutte contre un mouvement de l`intestin peut causer de la constipation. Si votre corps vous dit d`utiliser les toilettes, il est préférable d`aller immédiatement.

4. Évitez de boire de l`alcool et les boissons contenant de la caféine comme la soude et de certains types de thé, car ces boissons vous amener à devenir déshydraté. Cela peut aggraver le problème ou créer un problème lorsque vous n`avez pas eu un.

5. Faites une promenade d`environ une heure après avoir mangé. Cela entraînera votre nourriture pour prendre moins de temps pour se déplacer à travers vos intestins, ce qui signifie moins de temps pour que l`eau soit absorbée sur les aliments que vous venez de consommer. Cela diminue vos chances d`éprouver la constipation.

6. Consultez votre médecin si vous souffrez de constipation chronique et de modifier votre alimentation et la consommation d`eau ne résout pas. Ne pas se tourner vers des laxatifs puissants, que votre système digestif peut devenir dépendant.