Comment se débarrasser des ballonnements

Instructions

1. Premièrement, certaines causes: la suralimentation, la diverticulose, une allergie ou une intolérance alimentaire, les aliments gazeux, la menstruation, ou la constipation.

2. La meilleure façon de se débarrasser des ballonnements est d`abord de déterminer ce qui est à l`origine. Si vous avez une histoire de ballonnements de trop manger, apprendre à mieux le rythme de vos repas. Boire beaucoup d`eau. Il est plus sain de manger deux repas plus petits que l`un grand.

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   Une autre astuce pour se débarrasser de ballonnements: prendre une enzyme digestive à chaque repas. Vous pouvez les trouver dans un magasin de santé. Essayer une lipase, une protéase et amylase. Ces méthode procure un soulagement pour ceux dont les ballonnements est le résultat d`un problème avec leur système digestif, tels que la diverticulose.

4. Si vous semblez être plus gonflé après avoir mangé certains aliments, vous pouvez obtenir tests effectués pour voir si vous avez une allergie alimentaire. Si oui, éviter les aliments. Coupables communs comprennent la levure, le blé et le lait. Si vous ne testez pas positif pour les allergies alimentaires, vous pouvez juste avoir une intolérance alimentaire. Évitez les aliments gazeux car ils peuvent causer des ballonnements trop.

5. La menstruation peut causer des ballonnements. Assurez-vous que vous obtenez assez de sommeil la nuit. En outre, l`exercice peut réellement aider, non seulement avec des ballonnements, mais avec des crampes menstruelles ainsi (je sais que cela semble en arrière, mais il ne permet vraiment!).

6. Si vous êtes constipé, ainsi que ballonnement, prenez la fibre. Mangez des légumes ou une farine d`avoine. Une fois que vous passez les selles, vous vous sentirez beaucoup mieux et votre ballonnements devrait avoir disparu.

7. Voici quelques autres conseils: boire mieux d`eau. Il va débusquer votre système et aide à la digestion. Aussi éviter l`alcool et la caféine. Mangez plus de fruits, les légumes et les aliments riches en fibres. Enfin, bien mastiquer vos aliments. Plus la pièce que vous avalez, plus votre estomac et digestif doivent travailler qui peut aggraver les ballonnements.