Un combat occasionnel de l`indigestion, surtout après avoir mangé un gros repas lacées avec des épices ou des graisses, est un phénomène fréquent qui est facilement traitée à la maison. Avec des soins et le suivi des habitudes alimentaires, l`indigestion peut être contrôlé sans il besoin de conseils médicaux. indigestion chronique cependant, peut indiquer des problèmes de santé graves et devrait être évalué par votre médecin.
Surveillez vos habitudes alimentaires afin de déterminer ce qui vous fait souffrir d`une indigestion. Vous aurez sans doute remarqué que certains aliments et situations entraîner des symptômes de l`indigestion. Notez ces derniers et les éviter à l`avenir.
Évitez de trop manger, les aliments gras contenu particulièrement élevés. Ceux-ci sont difficiles à digérer et sont susceptibles de causer un certain degré d`inconfort. Hyperphagie provoque l`estomac à travailler plus dur et rend la digestion plus difficile. Le résultat peut être des ballonnements, des gaz ou des brûlures d`estomac.
Évitez de manger trop vite. Votre estomac a besoin de temps pour ajuster à la nourriture qui est consommée. Manger rapidement peut également emprisonner l`air dans l`estomac causant excès de gaz et les ballonnements. Prenez votre temps et manger des repas dans une ambiance détendue.
Évitez de fumer. Si vous ne pouvez pas quitter complètement, éviter de fumer avant les repas.
Évitez l`acide élevé et les aliments épicés. Certaines personnes ont du mal à les digérer qui se traduit souvent par des brûlures d`estomac.
Évitez l`exercice avec un estomac plein. Horaire d`exercice avant les repas ou au moins deux heures après un repas pour éviter l`indigestion.
Réduire le stress. Le stress est un contributeur majeur à l`indigestion. Si vous êtes détendu et sans stress, votre corps peut consacrer son énergie à la digestion des aliments.
Dormir avec votre tête élevée si l`indigestion survient la nuit. Cela permettra de réduire les chances de reflux acide et vous permettra d`obtenir un sommeil de bonne nuit. Si le reflux acide est persistant et se produit sur une base quotidienne, vous devriez demander l`avis de votre médecin pour commencer un traitement médical approprié.
Essayez over-the-counter antiacides pour soulager les brûlures d`estomac et de gaz. Il y a beaucoup de disponibles au choix, bien que ce qui fonctionne pour une personne ne peut travailler pour un autre. Si l`antiacide vous choisissez est pas efficace, ne pas abandonner. Essayez une autre marque de antiacide jusqu`à ce que vous trouviez celui qui fonctionne. Pour certains, les antiacides aromatisées fruités peuvent réellement faire les brûlures d`estomac pire.
Utilisez des remèdes maison pour l`indigestion occasionnelle. Une cuillère à café de bicarbonate de soude dissoute dans un verre d`eau chaude va rapidement se débarrasser des brûlures d`estomac. Ce n`est pas recommandé sur une base régulière et doit être utilisé avec prudence pour toute personne sur un régime hyposodé. Il est un bon remède pour cette nuit-combat tardif de l`indigestion quand il n`y a pas d`autres alternatives.
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