Estomac ou gaz intestinaux est normal, mais il peut être gênant si libéré en public, que ce soit la nuit ou pendant la journée. Cependant, il peut y avoir un problème sous-jacent si vous avez excessive de gaz. Selon la santé au quotidien, excès de gaz peut être causée par certaines conditions de santé, comme le syndrome du côlon irritable (IBS) ou de la maladie de reflux gastro-œsophagien (RGO). Voir un gastroentérologue si vous vous sentez qu`il ya des problèmes au sein de votre estomac, y compris un excès de gaz.
Évitez de manger des aliments producteurs de gaz, tels que le brocoli, les pommes de terre et le maïs. Ces aliments sont parmi beaucoup d`autres qui créent un sentiment inconfortable de ballonnement dans l`estomac. Ces aliments sont difficiles pour le corps à digérer parce qu`ils manquent de l`appui des enzymes dans l`intestin grêle, qui décomposent les aliments. Cependant, certaines personnes peuvent manger ces types d`aliments et ne produisent aucun gaz, en raison de bactéries présentes dans le gros intestin qui décomposent les aliments.
Réduire la quantité de produits laitiers à base de lactose que vous mangez. Selon nationale sur les maladies digestives Centre d`information, les personnes âgées, les Afro-Américains, Américains d`origine asiatique et les Amérindiens ont naturellement un niveau inférieur de lactase, qui est une enzyme nécessaire pour décomposer le lactose. Il en résulte ayant gaz après l`ingestion d`aliments à base de lactose.
Manger un petit déjeuner riche en fibres. Selon Fox Nouvelles, manger un petit déjeuner riche en fibres peut aider à stimuler un mouvement de l`intestin, ce qui aide à éliminer les gaz. Expérience avec la quantité de fibres que vous mangez. Notez quand vous commencez à éprouver du gaz, parce que la consommation de fibres excessive trop rapidement peut provoquer des gaz.
Évitez les produits contenant du fructose ou des quantités élevées de sucre, ingrédients communs contenus dans les fruits ou des boissons gazeuses. En outre, le fructose peut être trouvé dans les aliments tels que les artichauts, les oignons, les poires et le blé. Sorbitol, un autre sucre d`origine naturelle, est également un sucre commun dans les pommes, les pêches et les pruneaux. sorbitol artificielle est parfois utilisé dans le chewing-gum et bonbons sans sucre. En outre, les haricots contiennent des fibres solubles et de sucre. Ce sucre et soluble gaz de produits de fibre dans le gros intestin.
Prenez over-the-counter suppléments qui aident à digérer les aliments qui contiennent du lactose ou le sucre dans les haricots et autres légumes.
Conseils & Avertissements
- mâchant soigneusement votre nourriture peut aider à réduire la quantité d`air que vous avalez.
- Évitez de mâcher de la gomme répétitivement, comme cela aussi va vous amener à prendre en quantités excessives d`air et ainsi augmenter la quantité de gaz que vous produisez.
- La diminution de certains de ces vitamines et de minéraux riches en aliments dans votre alimentation peut affecter votre santé. Consultez votre médecin ou une diététiste pour déterminer comment vous pouvez réduire le gaz d`estomac, mais toujours maintenir une alimentation saine.
