Comment faire face à une période

Instructions

1. Avoir tampons ou des serviettes facilement disponibles pour une utilisation pendant votre période. Vous ne voulez jamais manquer ou être sans protection. Assurez-vous de changer votre tampon ou un tampon fréquemment au besoin ou comme indiqué dans les instructions du paquet.

2. Habillez-vous confortablement pendant votre période. Pantalon qui sont trop serrés à la taille peuvent se sentir mal à l`aise, surtout si vous avez des ballonnements ou des crampes. Choisissez le fond de couleur foncée si vous avez un flux lourd ou si vous avez des préoccupations au sujet des fuites.

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   Prendre des mesures pour soulager les crampes menstruelles. Over-the-counter analgésiques, tels que l`ibuprofène, fonctionnent bien pour diminuer l`intensité des crampes menstruelles. Un coussin chauffant placé sur votre abdomen peut aussi aider à relâcher les muscles serrés. L`exercice peut aussi aider à soulager les crampes.

4. Reposez si vous vous sentez fatigué. Beaucoup de femmes se sentent fatigués supplémentaire pendant leurs périodes. Essayez de faire des siestes si vous pouvez ou aller au lit un peu plus tôt. Take it easy avec votre horaire et ne plus engager à ne pas vous-même.

5. Mangez bien et limiter les aliments riches en sel, ce qui peut augmenter ou causer des ballonnements. Les aliments riches en caféine, comme les boissons gazeuses et le café, peuvent également causer des crampes supplémentaires. Un régime alimentaire bien équilibré vous donnera l`énergie et aider à vous sentir votre meilleur pendant votre période.

6. Douche ou de se baigner régulièrement quand vous avez votre période. Cela vous aidera à se débarrasser de toute odeur désagréable associée avec le sang menstruel et vous fera vous sentir propre et fraîche.

7. Limiter le stress pendant votre période. Des niveaux élevés de stress peuvent causer des crampes ou faire vos cycles menstruels irréguliers.

8. Rappelez-vous que votre période est une fonction corporelle normale. Avoir des menstruations régulières est un signe que votre corps fonctionne correctement. Prenez réconfort dans le fait que les femmes partout dans le monde à comprendre ce que vous allez à travers et peut commisération.