En 1972, le Dr Robert Coleman Atkins a dévoilé un plan nutritionnel, il a appelé le "Atkins Diet," qui met l`accent sur la coupe la consommation de glucides et d`augmenter la consommation d`aliments riches en protéines. Le concept derrière le régime est que les organismes auront recours à brûler les cellules graisseuses au lieu d`hydrates de carbone, une source d`énergie principale. Il est possible de graver 15 livres de graisse en seulement deux semaines selon le site officiel du régime.
Choses que vous devez
- Une variété d`aliments riches en protéines
- Bloc-notes et écriture ustensile
Coupez votre consommation de glucides à 20 grammes au cours de la phase d`induction de deux semaines. Vérifiez les étiquettes nutritionnelles pour voir combien de grammes de glucides votre nourriture contient.
Mangez trois repas par jour et boire huit verres d`eau. les options alimentaires sont flexibles aussi longtemps que vous gardez la consommation de glucides à un minimum. Tenir à l`écart des fruits, du pain et des légumes féculents.
Faites de l`exercice modéré sur la plupart des jours de la semaine pendant au moins 20 minutes. Cela comprend la marche, le jogging, la danse et d`autres formes d`exercice aérobie.
Après la phase initiale de deux semaines, augmenter votre consommation de glucides par 10 grammes par semaine aussi longtemps que vous continuez à perdre du poids.
