Comment réduire la graisse du ventre rapide

Instructions

1. Pour réduire la graisse de l`estomac rapide, maintenir l`apport en glucides de moins de trente grammes par jour pendant une semaine. La plupart des viandes, le fromage, le poisson et les œufs ne sont pas de glucides. Beaucoup de légumes ont peu de glucides.

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   Manger des grains riches en fibres pour réduire la graisse de l`estomac rapide. Les gens ont tendance à perdre de la graisse plus rapide lors de l`incorporation des aliments riches en fibres dans leur alimentation. Assurez-vous de ne pas dépasser votre consommation de glucides par jour.

3. Mangez de petits repas souvent pendant toute la journée pour brûler la graisse de votre estomac rapide. La plupart des repas devraient inclure des protéines et des légumes. Manger des protéines réduit les fringales et la sensation de faim aussi. Cependant, ne pas exagérer manger protéino manger jusqu`à ce que vous vous sentez satisfait.

4. Assurez-vous de prendre des vitamines et des minéraux quotidiens. Lorsque les gens commencent d`abord une forte teneur en protéines, régime faible en glucides, le corps tend à éliminer l`excès d`eau rapidement, ce qui entraînera une réduction de vitamines et de minéraux dans le corps.

5. Pour perdre la graisse du ventre rapide, essayez d`exercer au moins trente minutes par jour. Faire des exercices aérobies et anaérobies vous aidera à perdre du poids et de la graisse du ventre plus rapide.

6. Boire de l`eau froide une demi-heure avant de manger. L`eau froide augmente le métabolisme et aide alimentaire à digérer plus efficacement, ce qui vous aidera à réduire la graisse de l`estomac plus rapidement. Buvez une à deux cuillères à soupe d`huile d`olive vierge ou de manger quelques noix avant les repas.

7. Augmenter progressivement l`apport en glucides de 20 à 40 glucides par semaine. Ne vous inquiétez pas. Vous ne gagnerez pas la graisse de retour. Continuez à augmenter l`apport en glucides jusqu`à ce que vous perdez deux à quatre livres par semaine. Finalement, vous devrez trouver le nombre de glucides à consommer chaque jour qui vous gardera à votre poids optimal. Chacun métabolisme varie, donc il n`y a pas de règles établies pour le nombre de glucides par jour qui va garder une personne à son objectif de poids et garder le ventre plat.

8. Assurez-vous d`obtenir au moins sept heures de sommeil chaque nuit pour réduire la graisse de l`estomac rapide. Obtenir suffisamment de sommeil est l`un des meilleurs moyens de lutter contre les niveaux de cortisol induits par le stress et réduire la graisse du ventre rapide. Si vous avez une difficulté à dormir, essayer de méditer avant le coucher. La méditation met la plupart des gens à dormir tout de suite. Il y a aussi de nombreux suppléments à votre magasin de santé de quartier qui peuvent vous aider à dormir.