Comment sauter début de perte de poids sur un régime faible en glucides

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    Un régime faible en glucides peut être une méthode de perte de poids efficace et rapide. Elle est centrée autour du concept que nos corps fonctionnent correctement et efficacement lorsque nous consommons souvent des protéines. Il identifie les hydrates de carbone comme l`ennemi dans notre bataille pour, un corps en forme saine. Le régime exige un retrait initial de tous les hydrates de carbone, mais finalement permet aux petits montants à ajouter à votre alimentation progressivement. Cette approche vous permettra de démarrer rapidement votre alimentation et, éventuellement, trouver un apport quotidien confortable de glucides qui vous permet de maintenir un poids santé.

    Choses que vous devez

    • Les aliments riches en protéines comme les viandes, les fromages, les œufs et les noix
    • Les aliments à faible teneur en glucides comme les légumes et les grains entiers articles
    • Eau
    • Multi-vitamine

    Instructions

    1. Aller commencer le régime en limitant sévèrement votre consommation de glucides. Le premier jour, votre régime devrait principalement consister boeuf, porc, poisson, poulet, saucisse, fromage et œufs.




    2. Ne mangez pas plus de 30 g de glucides par jour pendant 2 à 14 jours de la diète. Votre corps sera probablement en cétose (un état dans lequel la graisse est principalement utilisé pour alimenter le corps) pendant cette période. Cela va relancer votre alimentation en vous amenant à jeter les livres immédiatement. A la fin des 2 premières semaines, vous devriez perdre entre 8 et 20 lbs.

    3. Buvez beaucoup d`eau tout en pratiquant le régime alimentaire à faible teneur en glucides. Cela vous aidera à rester hydraté. La plupart des autres boissons sont hors limites.

    4. Prendre une multivitamine chaque jour pour assurer votre corps reçoit des éléments nutritifs importants.

    5. Démarrer un régime d`exercice pour compléter le régime alimentaire et vous aider à établir un nouveau mode de vie sain. Avec la graisse, vous aurez aussi perdre du muscle pendant un régime. Une activité de renforcement de la force vous aidera à maintenir le muscle, mais encore perdre de la graisse. Il est important d`exercer 4 jours par semaine pendant au moins 30 minutes à chaque fois.

    6. Ajouter dans quelques glucides complexes à partir du jour 15 de la diète. Cela peut inclure quelques légumes, des baies ou des aliments à grains entiers. Lentement augmenter la consommation de glucides chaque jour jusqu`à ce que vous atteignez un niveau où vous êtes toujours une perte de poids, mais êtes satisfait de la variété dans votre alimentation.

    Conseils & Avertissements

    • Engagez-vous à la diète pendant au moins 2 semaines. Les 14 premiers jours peuvent être difficiles que votre corps à un nouveau style de manger. Il va lentement passer de sucre brûlant en mode de combustion des graisses. La perte de poids devrait vous donner l`encouragement dont vous avez besoin de rester concentré sur votre objectif final.
    • Envisagez d`utiliser des bandes de cétose pour déterminer si votre corps est dans l`état de combustion de graisse élevé. Ils peuvent être trouvés à votre pharmacie locale.
    • Remplacer la nourriture dans votre réfrigérateur et garde-manger avec des sélections qui sont faibles en glucides et riche en protéines. Visitez Minceur Aujourd`hui pour une liste des aliments (voir Ressources ci-dessous).
    • Alors que le régime faible en glucides est basé sur la consommation d`aliments riches en protéines, essayez d`éviter overindulgence de lard gras et la viande rouge. Une consommation élevée de ces aliments peut causer d`autres problèmes de santé.
    • Consulter un médecin avant d`essayer un régime faible en glucides si vous êtes enceinte, les soins infirmiers ou souffrant d`une maladie grave.

    Ressources

    Santé / Diète et nutrition / Perte de poids

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