Le régime Atkins est un régime qui vous demande de régler le nombre de glucides que vous consommez chaque jour pour perdre du poids. Dr. Robert C. Atkins croit que vous pouvez perdre du poids, le maintenir, et préparer le terrain pour un mode de vie plus sain si vous réduisez votre consommation de glucides. Si vous avez été sur un autre type de &# X201C comptage&# X201D- régime alimentaire, cependant, vous savez ce n&# X2019-t toujours facile de garder une trace du nombre ou la quantité de quoi que ce soit au cours d`une journée, surtout si vous vivez sur la route.
Familiarisez-vous avec les principes fondamentaux de la diète Atkins. Lisez des livres, ramasser un &# X201C-Glucides Gram contre,&# X201D- et de connaître vos aliments. Soyez conscient que la teneur en fibres réduit le nombre de carb totale et vous êtes intéressé par les glucides nets.
Accepter que &# aliments pour x201C blanc&# X201D- (riz, pain blanc, des friandises à base de farine ordinaire, beaucoup de pâtes) sont riches en hydrates de carbone et vous devez les éviter dans les restaurants et la salle de café de bureau. Don&# X2019-t même pas la peine de compter, juste dire &# X201C-pas,&# X201D- en particulier dans la phase initiale de l`alimentation.
Sélectionnez vert foncé, les légumes à feuilles. Asperges, brocoli, chou, chou-fleur, le céleri, la laitue et les épinards sont faibles en glucides nets. Il en est de courgettes. Portez votre glucides comptoir avec vous à l`épicerie et l`utiliser pour répondre à des questions à la volée. Lire les étiquettes des produits pour les hydrates de carbone compte.
Trouvez faible teneur en glucides recettes sur le web ou investir dans une faible teneur en glucides cookbook. De nombreux livres de cuisine et recettes aujourd`hui identifient un repas&# X2019 de valeur nutritive, ce qui le rend facile pour vous de savoir combien de glucides sont dans un plat avant de le cuire.
Il y a beaucoup de façons de satisfaire la dent sucrée sur une faible teneur en glucides Diet encore, regarder les informations d`emballage. Don&# X2019-t supposer que quelque chose est faible en glucides simplement parce qu`il est faible en calories ou à faible teneur en matières grasses.
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