Si vous êtes maigre, mais préférez être gros, vous serez heureux d`apprendre que cela est plus facile que l`inverse. Cependant, il est encore une question de regarder ce que vos habitudes sont et de les modifier. De plus, vous devriez probablement donner une certaine pensée quant à pourquoi vous voulez obtenir des matières grasses - être gros est généralement un indicateur de mauvaise santé, et si vous obtenez extrêmement obèses, vous trouverez qu`il est plus difficile de faire beaucoup de choses, comme la marche ou escalade un escalier.
Réduisez votre consommation d`eau et boire de la soude et d`autres boissons sucrées à la place. Ces boissons contiennent de grandes quantités de calories et de glucides simples, mais ils ne contiennent pas d`autres éléments nutritifs, de sorte que vous ne seront pas nécessairement complète, même si vous avez ingéré beaucoup de calories.
Augmentez votre consommation de glucides simples. Les glucides simples comprennent les aliments comme le pain blanc et d`autres grains blancs, y compris le riz blanc et les pâtes. Ces aliments contiennent beaucoup de glucides, mais votre corps ne peut pas les traiter de manière très efficace et les stocke sous forme de graisse.
Mangez des portions plus grandes de tout. Si vous avez habituellement un sandwich pour le déjeuner, ont deux. Scoop vous des pommes de terre supplémentaires, et commander un hamburger supplémentaire quand vous allez au fast food.
Exercice régulier. Obtenir la graisse est généralement une question de mauvaise santé aussi bien, mais vous pouvez éviter cela en effectuant des exercices cardiovasculaires comme le jogging, la natation ou le vélo pendant environ 30 minutes chaque jour.
Assurez-vous que vous obtenez toujours toutes vos vitamines et minéraux nécessaires en gardant les légumes dans votre alimentation et en continuant de manger des fruits. Cela vous aidera à obtenir la graisse sans obtenir malsain.
