Comment réduire la graisse corporelle

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Choses que vous devez

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Si vous voulez un corps maigre, vous aurez besoin de réduire la quantité de graisse corporelle que vous transportez. Non seulement cette réduction vous aider à regarder et se sentir mieux, vous serez à grands pas pour aider l`état de votre cœur. Des études ont montré que les Américains sont non seulement gagne la graisse du corps à des niveaux records, mais fait perdre la masse musculaire le long du chemin. Ceci est une recette pour la destruction en matière de santé globale. Réduire votre graisse du corps peut être un défi, mais une fois que vous commencez à remarquer les résultats que vous voudra continuer. Les étapes suivantes peuvent vous aider à démarrer sur votre chemin pour réduire la graisse et la construction d`une meilleure santé.

Choses que vous devez

Cardio et la formation de résistance de routine
Grains entiers

Eau
Fruits et légumes

Instructions

Boire beaucoup d`eau. Des études ont montré que le maintien de votre corps bien hydraté aides dans la perte de graisse et aide à éliminer les toxines. Boire de l`eau, et beaucoup d`elle, est l`étape la plus importante dans la réduction de la graisse.
Réduisez vos glucides, mais ne pas éliminer complètement. Le corps a besoin des glucides pour fonctionner correctement, mais il peut aider à remplacer les sucres simples avec des glucides complexes. La réduction sur les pains et les gâteaux, et les remplacer par des fruits et légumes est un bon début.
Mangez des portions plus petites. Il est moins attrayant pour placer une petite quantité de nourriture sur une grande assiette, afin de réduire la taille de votre assiette! Prendre une petite assiette et de le remplir sera tromper votre cerveau en pensant que vous mangez plus.
Ajouter la formation de résistance à votre entraînement. Ajout à seulement quelques minutes de poids légers et de résistance, va aider à construire la masse maigre, et lutter contre la graisse. Vous pouvez ajouter ceci au début de votre séance d`entraînement cardio pour des résultats optimaux.
Ajouter les grains entiers à votre alimentation. Manger des grains entiers contribue à augmenter votre santé cardiovasculaire, et aide à lutter contre la graisse. Le passage à grains entiers, par opposition aux produits de farine blanche, peut aider avec votre bataille des Ardennes. Ajout d`un bol de céréales à grains entiers à votre routine du matin est un bon début.