Beaucoup d`aliments aujourd`hui contiennent du sucre, et la dépendance au sucre est en train de devenir un réel problème dans la société, ce qui conduit à des conditions telles que l`obésité et le diabète. Voilà pourquoi il est important de briser le cercle vicieux de la dépendance au sucre, avant qu`il ne sérieux dommages à votre santé. Cependant, se débarrasser de vos envies de sucre est pas le plus facile des tâches. Les scientifiques comparent la dépendance au sucre à l`alcool et la dépendance à la nicotine et les symptômes de sevrage à ceux d`aller dinde froide sur l`héroïne. Cependant, les symptômes ne durent entre deux à cinq jours, après quoi le sucre devrait être hors de votre système et vous ne devriez pas être envie plus.
Gardez votre sang niveau des taux de sucre. Lorsque votre taux de sucre dans le sang diminue, vous avez faim et si les niveaux baissent extrêmement bas, le corps commence envie de sucre. Voilà pourquoi vous affamer sur les régimes alimentaires ne conduit à binging sur les choses sucrées. Ceci est la pire chose que vous pourriez faire, comme vous sont en flèche votre taux de sucre sanguin et il est l`évolution rapide de la glycémie qui mènent au diabète. Mangez cinq à six fois par jour, mais partie vos repas petits et sans sucre.
Mangez beaucoup de protéines. Les aliments riches en protéines, comme la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers ont des niveaux de sucre très bas ou inexistants. Ils vous remplissent également et sont de carburant pour votre cerveau. Inclure beaucoup de ces aliments dans vos repas et les jumeler avec des légumes.
Apprenez à reconnaître les mauvais glucides des bons glucides. Les glucides sont la source de tout le sucre, mais ils sont importants, car ils sont la principale source d`énergie pour le corps. En règle générale, les glucides blancs contiennent plus de sucre et sont digérés par votre corps plus rapidement, ce qui signifie qu`ils ne vous donnent pas un sentiment de plénitude pour un temps très long après un repas. Au lieu de manger des glucides blancs, atteindre pour les versions brunes de pain, les pâtes et le riz.
Consommez beaucoup de vitamine C. Selon un article indépendant, cette vitamine non seulement les niveaux sur les niveaux de sucre dans le sang dans votre corps, mais il réduit même pas. Avec cela, la vitamine C devient un très bon combattant des effets de sucre négatifs.
Attention à vos boissons. Vous pouvez consommer une quantité énorme de sucre avec vos boissons et ne réalisent même pas. Les boissons gazeuses et les jus sont généralement très riches en sucre. les remplacer avec de l`eau ou du jus fraîchement pressé. Vous devriez aussi réduire votre consommation de caféine, car il déstabilise les niveaux de sucre sanguin. Les boissons riches en antioxydants, comme le thé vert, seront niveler les choses.
Analyser ce que vous mangez. Comme le sucre est pratiquement partout, vous êtes probablement manger un peu de celui-ci avec vos repas. Passez par les étiquettes et de voir la quantité de sucre est emballé dans la nourriture que vous mangez, et ensuite trouver des substituts à ces aliments.
