Bien que parfois rien ne vaut une bouchée de quelque chose de doux, il y a beaucoup de raisons pour avoir besoin de vivre sans sucre. Que vous soyez diabétique ou voulez juste de réduire les calories et perdre du poids, il peut devenir une décision de vie importante. Peut-être vous avez juste besoin de conquérir une dent sucrée. Tous ces éléments sont de bons facteurs de motivation - non seulement le sucre ajouter des calories vides à votre nourriture, mais il peut aussi causer de l`inflammation et de nuire à votre système immunitaire.
Choses que vous devez
- aliments sans sucre
- succédanés du sucre
- Fruits frais
- Légumes frais
Mettez vos bonbons préférés actuels avec leurs variétés sans sucre. Couper votre boîte quotidienne de boissons gazeuses régulières, par exemple, et l`échange avec la version sans sucre vous permettra d`économiser au moins 150 calories et vous aider à perdre progressivement du poids. Il est préférable, à terme, vous sevrer le besoin de tant de goûts sucrés. Si la perte de poids et le contrôle de la glycémie sont votre objectif principal, et vous mangez déjà beaucoup de bonbons et desserts, petits changements à la crème sans sucre glace, des bonbons et des boissons aide pour vous commencer sur la bonne voie.
Apprenez à cuire avec des édulcorants naturels. Si vous aimez les produits de boulangerie, vous ne pouvez pas toujours être en mesure d`obtenir vos favoris ready made sous forme sans sucre au magasin. Il y a un certain nombre de sites Web et des livres de recettes consacrées à la cuisson sans sucre. Recettes en poudre impliquent des substituts de sucre qui mesurent tasse pour tasse, ou la cuisson avec des édulcorants naturels comme le miel, la mélasse ou du sirop d`agave.
Mettez-vous sur une cure de désintoxication de bonbons. Pour vraiment vivre et prospérer sans sucre, diminuer vos envies de sucreries en général. Relevez le défi de prendre un mois - ou même juste une semaine - hors de tous les bonbons, avec du sucre ou autrement. Lire les étiquettes des aliments et de chercher des sucres cachés sous des noms tels que le fructose, le maltose, le sorbitol ou le jus de canne évaporé. Si votre dépendance au sucre est très forte, il peut être préférable d`éviter les plus doux, la plupart des fruits riches en sucre comme l`ananas.
Profitez de la version de la nature de douceur. Une fois que vous avez passé au moins un mois de désintoxication de sucre lui-même, les aliments entiers vont naturellement commencer à goûter plus doux. Vos vieux sodas préférés, des bonbons et des produits de boulangerie peuvent même goûter inconfortablement sucré. Embrasser le changement. Au lieu de cela, la version de sélectionner la nature du sucre: fruits frais. A ses fruits les plus mûrs et plus saisonnière offre assez de ce goût sucré dont vous rêvez.
