Blueberries pourrait être minuscule, mais ces baies emballer un coup de poing nutritif puissant. Faible en calories et une bonne source de fibres et de vitamine C, les bleuets aussi sont considérés comme l`une des meilleures sources d`antioxydants, selon le magazine Prévention diététiste de Holly McCord. Blueberries sont polyvalents, il est donc facile d`incorporer les fruits dans votre alimentation. Bien que savoureux sur leur propre, vous pouvez ajouter des édulcorants naturels pour les bleuets si vous préférez un goût plus sucré.
Choses que vous devez
- 1 tasse de bleuets
- Le sucre de table, au goût
- Miel, à gouter
- 1/4 tasse de yogourt sucré
- 1/4 tasse de crème épaisse
Rincer 1 tasse de bleuets juste avant de servir et de lieu dans un bol. Ne pas rincer les bleuets jusqu`à ce que vous soyez prêt à les manger parce que l`humidité ajoutée provoque les baies de gâter plus vite.
Décider de l`édulcorant de votre choix. Le sucre de table est le plus souvent utilisé pour sucrer les bleuets plaine. Le miel est également combiné avec les bleuets, ainsi que le yogourt sucré et la crème épaisse.
Verser l`édulcorant sur les bleuets pour atteindre votre goût désiré. Saupoudrer 1 c. de sucre à la fois sur les baies, la dégustation que vous allez éviter une édulcoration. Le miel est plus doux que le sucre, donc ajouter le miel par la cuillerée à café. Si vous utilisez du yogourt ou de crème pour adoucir les baies, ajouter environ 1/4 tasse de yogourt ou de la crème dans le bol. Vous pouvez ajouter plus à votre goût.
