Comment faire un grand smoothie aux fruits avec moins de sucre

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    Les bananes peuvent être utilisés dans une variété de smoothies tropical sur le thème

    smoothies aux fruits vendus sur les marchés et les restaurants ont souvent caché des sucres de l`utilisation de sucre granulé ou de jus de fruits emballés. Faire un smoothie faible teneur en sucre à la maison avec des fruits, de la glace, le lait et le substitut de sucre de votre choix. Tout type de fruits frais peut être remplacé dans cette recette. Essayez un mélange 3 baies de framboises, les bleuets et les fraises. Ou utiliser uniquement les bananes avec une cuillère à café de miel ajouté pour le goût. Congelez vos fruits frais avant de l`ajouter au smoothie de garder les jus naturels de diluer la consistance du smoothie.

    Choses que vous devez

    • 2 bananes
    • 3 fraises
    • 1 tasse de lait faible en gras
    • 5 cubes de glace
    • 2 paquets substitut de sucre (facultatif)
    • tranches de fruits, garnir (facultatif)



    • Dice 2 bananes et 3 fraises et les placer dans un sac en plastique avec un joint. Placez le sac dans le congélateur pendant 3 heures à une nuit, jusqu`à ce que le fruit est gelé.

    • Verser 1 tasse de lait faible en gras dans le mélangeur. Ajouter 5 cubes de glace, fruits surgelés et 2 sachets de substitut de sucre dans le mélangeur. Mélanger jusqu`à ce que les cubes de glace ont été écrasés et combiné avec les autres ingrédients.

    • Goûtez le smoothie encore dans le mélangeur. Ajouter plus de substitut de sucre si désiré. Verser dans des verres et garnir avec des morceaux entiers de fruits.

    Conseils Avertissements

    • Si vous ne souhaitez pas utiliser un édulcorant artificiel, il suffit d`augmenter la quantité de fruits. Dans cette recette, augmenter le nombre de fraises de 3 à 6. Si vous utilisez plusieurs sortes de fruits, d`augmenter celui avec le goût plus doux.
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